Дневник питания за 13.04.2022

Добрый вечер.) 😊👏
Все ещё избавлюсь от последствий Кока-Колы..после вчерашнего скудного меню -0.6 кг.
Лет десять не покупала, теперь ещё 20 лет не куплю сладкую газировку!👿🎃
Держу пост, трудно набрать белок 🤔, углеводов перебор, конечно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	370	248	4	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	595	309	15	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	63	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951)	30	59.4	4.7	0	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Груша Бере Боск	80	53.6	0.3	0.1	10.4
Итого	130	159	6	0	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	115	133	3	9	8
Итого за день	1945	962	30	20	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.04.2022 17:21

все таки пост это противоестественно. Мама пост всегда держит. я в шоке, как она питается. Даже масла подсолнечного нельзя в этот пост. Очень строго. К слову, лет 18 назад, выдержав строгий пост и разговевшись с утра на пасху яйцами, мама поехала утром в больницу с острыми болями. Удалили желчный. Ой не знаю...

Анна Моррей 13.04.2022 17:28

Натали, ого, ничего себе 🤔🙄
Неее, давно держу посты, несколько лет..выхожу аккуратно.👌
Больше всего яиц в рационе не хватает, да..но уже недолго до Пасхи.