Дневник питания за 12.04.2022

Вчера выпила бутылочку Кока-Колы без сахара, ноль калорий.. Обманщики! Утром обнаружила привес +0.8кг..😱🤨😱 , всю неделю запорола себе минутной слабостью..
Сегодня придется потерпеть голод..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	333	6	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуски, банановые чипсы	30	155.7	0.7	10.1	15.2
Итого	30	155	0	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	50	58	4.2	0.2	6.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	175	185	6	5	23
Итого за день	1390	930	18	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 12.04.2022 17:50

Ничесе

Елена 12.04.2022 18:06

Да это у вас просто отек. Нет там калорий. проверено. Время от времени пью колу зеро. Вместо десерта. Не поправляюсь.

Анна Моррей 12.04.2022 18:15

Елена, возможно и так, но у меня никогда не было проблем с почками.. И отёков до Кока-Колы не было.

Katrin 12.04.2022 18:23

Да это просто вода, я когда даже воды много пью вечером или на ночь, тоже привес)))

Елена 13.04.2022 15:47

Анна Моррей, Физиологически нельзя поправиться больше чем на 100-150 грамм жира за день. И это при условии, что вы переедите свою норму калорий на очень большое количество. 1 кг жира состоит из 7700 калорий. Соответственно прирост в 800 грамм - вы должны были съесть на 6100 калорий больше положенной вам нормы.