05.04.2022 16:37

Дневник питания и тренировок за 05.04.2022

Сегодня опять наелась сладкого. Сходила помочь соседке с ребенком называется. Задумалась. Один раз - это случайность, два - совпадение... три - закономерность... Неужели у меня это закономерность?:-o А я-то считала, что я сладкого вообще почти не ем... :secret: Ладно, завтра посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	467	327	15	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	301	11	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	486	281	23	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	80	386.4	3.6	16	56.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	388	3	16	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Итого	486	281	23	10	22
Итого за день	2574	1651	79	58	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

что интересно: сожженые килокалории здесь и на фитнесбраслете разнятся. Здесь энергозатраты 794, а там пишут : сожжено 352 ккал. Печально

И кому верить?

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12210	12210
Количество шагов	18053	18053
Время	154	154
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 794 ккал

Дистанция: 12210 м

Количество шагов: 18053 кол

Время: 154 мин

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 16:41

Верить надо прежде всего себе. Причём, одна и та же ходьба у разных людей и в разную погоду может сжечь разное количество калорий. В приложении и в браслете всё условно и примерно... Дарю цветочек

Милая людям 05.04.2022 16:45

Там где больше! 😀

Лиза 05.04.2022 17:51

Людмила Борисовна Старостина, плохой совет для худобы 🤔

Лиза 05.04.2022 17:56

Меня тоже этот вопрос беспокоит! Разрыв ооочень серьезный! Я только начала заниматься спортом и не хочется ставить худобу под угрозу из-за такой фигни. Надо что-то делать.
Первая версия: браслет записывает всю активность в течение дня, то есть то, что вы указываете, как уровень активности, в мзр в настойках питания.
Вторая версия: браслет глючит. Какого он качества? Какова стоимость? Как давно пользуетесь?
Третья версия: мзр глючит 😁 предлагаю пока сконцентрироваться на первых двух для начала

Валентина Николаевна 05.04.2022 18:04

Юджин (кето+ИГ), спасибо Дарю цветочек

Валентина Николаевна 05.04.2022 18:06

Людмила Борисовна Старостина, Широкая улыбка

Да, я согласна и на меньше, лишь бы постройнеть поскорее. Смущаюсь

Валентина Николаевна 05.04.2022 18:17

Спасибо за дельный совет. Хорошо

Фитнесбраслет этот уже второй. Ему где-то с годик будет. Не самый дорогой. Китайский. То что глючит... возможно. Сегодня память чистила с весами, (у меня программка на телефоне). Стерла все до первого дня. С улыбкой

Наверное, надо и в тренировки заглянуть. Дарю цветочек

Активность записывает за весь день - это да. Но там идет раскладочка по темпам активности. А кроме того я , когда отправляюсь на скандинавскую ходьбу, то ставлю с раздела "Состояние" на раздел "Ходьба" и там показания считаются, пока не закончишь тренировку отдельно. Ну... все равно, надо разбираться.

Вредина 06.04.2022 14:39

Я тоже не знала что сладкоежка пока не начала считать. И вот те на! Теперь когда ем сладкое (стараюсь домашнее печь) ем только салаты и вес не приходит.

Валентина Николаевна 06.04.2022 14:48

Елена Сергеевна, Спасибо, учту. Дарю цветочек

Светлана 06.04.2022 15:45

Лиза Фрей, я например браслет одеваю только тогда, когда ухожу из дома. Редко его дома ношу. И ночью снимаю. Скорее всего так все делают, поэтому разница.

Валентина Николаевна 06.04.2022 16:35

Светлана, Не уверена, что в этом. Сегодня опять ходила на тренировку два раза. Утром прошла 7,29 км и показатель на калории 433 время 1,ч 25м . Сейчас ходила на второй заход. 4 км показатель на соженые килокалории 216 время 1,08 (но тут я говорила по телефону и со встреченным человеком...). Посмотрела на общий показатель 12,2 км сожжено 357 ккал. время активности 2,42 - это общий. Пока непонятки. Буду разбираться.

Светлана 06.04.2022 18:32

Валентина Николаевна, зависит от сердцебиения. Я иногда на силовой так упахиваюсь, сердцебиение до 165-170 бывает, тренировка почти час и сжигаю около 270-300. Когда плаваю полчаса, то набегает больше. Так как я думаю, при силовых всплески они единичные, а когда плаваю, то темп и ритм обычно один и сердцебиение оно в одном режиме приблизительно в 110-140, поэтому больше сжигается. Тренировку ставлю и в том и другом случае как вольный стиль