Дневник питания за 05.02.2023

Всем привет.
День выдался сумбурный и малопродуктивный.
Такой же вышел и рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Икра лосося слабосоленая, grig	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Соль с ламинарией, grig	1	7.9	0.3	0.1	0.9
Итого	1314	232	9	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Итого	200	295	16	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Яйцо куриное, пашот	2	171.6	15	11.4	0.9
Итого	220	185	15	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный из свеклы на курином бульоне, grig	300	152.7	10.5	7.8	10.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	565	231	13	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	400	236	19	5	24
Итого за день	2699	1181	75	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 21:34

Опять дразнится икрой

Жанеттита 05.02.2023 21:46

Надо было принять антибиотик, готовить было совершенно некогда, надо было убегать по делам. Вот бутерброд с икрой и маслом схватила. Потом вернулись, муж сделал сулугуни на себя и на меня с любовью, не могла отказать.

И на обед тоже с борщом хлеб. Много хлеба у меня вышло сегодня.