Дневник питания за 29.01.2023

Вот у меня так часто случается, планируешь наперед одно, а по факту получается другое.
И сегодня, запланирована была семга на ужин. Муж сказал, что рыбу есть не будет, заказал оливье.
Чтоб 2 раза не вставать, значит на ужин все сегодня едят оливье.
А рыбка...подумаю об этом завтра.:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде, grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1599	528	22	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	8	13.9	0.5	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	30	52.8	4	2.7	3.2
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	300	114	7	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	1	174.1	12.9	9.3	10.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	702	331	24	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье, grig	1	277.5	10.9	18.6	15.9
Итого	248	277	10	18	15
Итого за день	2849	1251	64	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 20:34

Чтоб два раза не вставать, люблю такое делать.
Просто у них оливье с мазиком, а у меня с кефиром

Жанеттита 29.01.2023 20:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), где была раньше? Блииин. с мазиком съела....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 20:47

Жанеттита, жизнь длинная, на будущее запомни. Или ряженка, или кефир, или сметана 15%, что есть. А бывало, оливье без мазика залью сывороткой, готова окрошка

Жанеттита 29.01.2023 20:55

Маргарита, ой, и не говорите, да еще от какой рыбы...

Мила Равно 29.01.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), со сметаной, да. Чутка горчички в нее подкинуть! Или не подкинуть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 21:51

Мила Равно, как мне каждая калория дорога, то ложку или две ряженки, и за милую душу

Мила Равно 29.01.2023 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я понимаю... Ряженка, значит, ряженка))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 21:57

Мила Равно, раньше оливье и не ела, потом так себе сделала

Галина 29.01.2023 22:21

Жанеттита, семга - королевская рыба! Как можно отказаться от нее. Хотя, у меня муж тоже предпочитает оливье. 🙂

Марина 987 29.01.2023 22:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я вместо сметанки голубцы ем с творогрм из тубы минским 4%,он по вкусу как сметана ,в салаты в тарелку могу добавить

Марина 987 29.01.2023 22:24

Мой профиль, Я оливье только стараюсь один раз в году делать ,на Новый Год .

Галина 29.01.2023 22:33

Марина 987, я не любитель оливье, мужу только делаю, на НГ делала вот тоже, сейчас опять просит сделать. Надо порадовать будет, приготовлю конечно.

Жанеттита 29.01.2023 22:34

Мой профиль, я еще делаю, ели мне надо пристроить остаток продуктов. Дарю цветочек

Марина 987 29.01.2023 22:42

Мой профиль, Я его сама очень люблю ,он у сеня срывной продукт ,могу много его съесть ,потому и не делаю ,не провоцировать ,да и мужу нельзя сах д 2 типа.