Дневник питания за 24.01.2023

Всем привет. Сегодня такой рацион. По-тихоньку начинаю вовращаться в коллею питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Каша овсяная с молоком, grig	1	172.2	7	5.3	23.1
Яблоко на пару с корицей, grig	65	32.6	0.3	0.3	6.5
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай черный, grig	250	6.5	0	0	1.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	22	49.3	3.8	3.8	0
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	1729	635	28	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Куриный окорочок (Тушение)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Боржоми	300	0	0	0	0
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	250	121.3	9	6.5	7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	697	360	28	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная с паровыми овощами	1	217.3	24.1	5.5	15.1
Итого	274	217	24	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2700	1213	81	55	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.01.2023 19:50

А что означает "grig"?😅

Жанеттита 24.01.2023 19:55

Женя, это начальные буквы моей фамилии, я так свои рецепты помечаю, как Мефодий научил, чтобы легко их находить. Дарю цветочек

Алла 24.01.2023 19:58

Очень вкусное , красивое , а главное полезное возвращение🥰🤗🙏

Жанеттита 24.01.2023 19:59

Алла, надеюсь, что и результативное! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 24.01.2023 20:02

Жанеттита, Поняла.)

Алла 24.01.2023 20:04

Жанеттита, Не сомневаюсь..👍💯Меня периодически уносит с ПП на вредные вкусняшки в моем понимании, а тут Бах!💥 Овощи на пару))) И я опять на ПП🤣Слушаюсь редко кого🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 20:06

Ага, Жанетт, красиво жить не запретишь!

Жанеттита 24.01.2023 20:09

Алла, ой, да, другой раз вижу в твоем рациончике такое, был бы это кто-то из новичков, сказала бы (хотя многие и новички, вроде и спрашивают, вроде и совета просят, но почему-то в штыки принимают), но ты знаешь все сама лучше меня. Хихикаю