Жанеттита

28.10.2022 20:19

Дневник питания за 28.10.2022

Здравия желаю всем добрым МЗРавцам.
Завтрак и ужин сегодня получились полноценными.
А вот обед заменили 2 перекуса.
Почему нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	30	52.8	4	2.7	3.2
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	10	12.2	1.3	0.7	0.8
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Зелень листовая бейби микс, grig	100	24.4	2.4	0.4	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	1	1.6	0.1	0	0.2
Итого	881	479	34	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	160	125.8	4.2	2.7	20
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	360	125	4	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Зелень листовая бейби микс, grig	100	24.4	2.4	0.4	1.9
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Итого	441	201	15	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	0.5	47.1	3.8	3.5	0.2
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Мойва весенняя	50	58	6.6	3.6	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	50	86	12.2	3.8	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	780	420	30	12	33
Итого за день	2862	1227	84	51	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 20:28

Красиво жить не запретишь.. 👍

Артур 28.10.2022 20:31

Как все красиво и ярко! Такая пища поднимает настроение! Хорошо

Taтьяна 28.10.2022 21:24

Так красиво сервировано, просто загляденье!

Алла 28.10.2022 21:38

Красотища- вкуснотища😇😇😇Пивасик🍺,холодненький с рыбкой...пятницааа💯👍

Жанеттита 28.10.2022 22:36

Алла, 🥰

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 22:51

Здравия желаю всем добрым МЗРавцам.

Вы служите в армии? Удивленно

Равняйсь, смирно! Вольно... Уррра!

Жанеттита 29.10.2022 00:08

Юджин (кето+ИГ), Хихикаю

Вам, как человеку военному, прежде всего - это, конечно, уставная форма приветствия в армии младшим по званию старшего по званию.
А мне, как человеку совершенно невоенному, здравия желаю - это обычная форма приветствия, как здравствуйте, всем привет огромный, и вам не хворать, в конце концов, просто пожелание человеку не болеть, что и вам, как доктору, тоже не чуждо.
Но юмор ваш я оценила. С улыбкой

И спасибо, что дали команду "вольно" Поцелуй

Юджин (кето+ИГ) 29.10.2022 00:22

Жанеттита, Лопну от смеха!

Жанеттита 29.10.2022 00:40

Юджин (кето+ИГ), честь имею! Широкая улыбка

Жанеттита 29.10.2022 00:42

ГалинаЯ (ИМТ 25), отож! Смущаюсь

Жанеттита 29.10.2022 00:42

Артур, спасибо!

Жанеттита 29.10.2022 00:42

Taтьяна,

Жанеттита 29.10.2022 00:45

Жанеттита, фото от 2015 года на круизном лайнере. Похоже на отдавание чести и что важно, прикладываю не к пустой голове. Просто в тему, мне показалось.

Жанеттита 29.10.2022 00:52

Жанеттита, на самом деле шляпы придерживаем, чтобы не сорвало ветром.

Ольга 29.10.2022 07:10

Жанеттита,ой как мило!!!!!! Мне так понравились эти фотографии!!!И красота и игра и шутка=)Особенно бабочка на голое тело это просто находка!!!!!!!Ну вот маленькая деталь казалось бы, а фото уже заиграло роскошью! Шикарная идея! Это тоже такой талант подачи себя! Браво!

Валентина 29.10.2022 07:36

Жанеттита, обратила внимание в Вашем рационе на соль с ламинарией. Вы её употребляете как обычную или есть какие-то хитрости?

Жанеттита 29.10.2022 11:20

Валентина, я ее делаю сама. Почти ничего при готовке не солю, и ею подсаливаю. Кстати, не ко всем продуктам подходит по органолептическим свойствам. К яйцам, рыбе, морепродуктам просто на ура. Рыбный суп, рассольник, солянка тоже хорошо, а вот легкий супчик рисовый или лапшичка на курином бульоне не очень.

Валентина 29.10.2022 12:09

Жанеттита, я тоже давно хочу ламинарию с солью намешать. Останавливало, что не знаю, можно ли употреблять как обычную соль.

Жанеттита 29.10.2022 12:31

Валентина, все постигаем методом проб и ошибок.😍