Дневник питания за 24.10.2022

Всем МРЗавцам здравия желаю! А также солнечного настроения всем в любую погоду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	147.3	5.3	3.7	23.3
Смесь 5 семян, grig	1	199.6	8.3	16.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Кофе в турке, grig	100	6.5	0.4	0.5	0.1
Виноград (Мытьё, нарезка)	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1063	761	38	49	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	255	36	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Суп-лапша с тунцом на скорую руку, grig	1	89	7.3	4.8	5.7
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	708	158	10	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	455	36	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай ромашковый, grig	1	16.1	0.4	0.2	2.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	917	303	24	7	31
Итого за день	3798	1295	77	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 03:07

Разжигать аппетит таким натюрмортом!!

Любовь Журавлёва 25.10.2022 03:36

Как красиво подана еда , загляденье одно ! 😊🌹🌹🌹

Ольга Анатольевна 25.10.2022 05:38

О-о!!!!!!А как у Вас яйцо то в смятку стоит?

Лариса Брусенцева 25.10.2022 08:55

Как всегда высший пилотаж!

Натали 25.10.2022 11:36

Давненько сюда не заходила. Но а тут ничего не меняется. Фотоотчеты на высшем уровне. Поражаюсь вашему терпению!

Жанеттита 25.10.2022 18:51

Натали,

вот не поверишь, сама после перерыва большого только начинаю становиться на путь истинный. Ты тоже, не балуй! Дарю цветочек

Жанеттита 25.10.2022 18:53

Лариса Брусенцева, спасибо! Потихоньку обустраиваюсь и возвращаюсь к режиму. Надеюсь и до занятий дело дойдет, глядя на вас с Галиной, есть на кого равняться! Дарю цветочек

Жанеттита 25.10.2022 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 25), так утром это и можно и нужно! Дарю цветочек

Жанеттита 25.10.2022 18:55

Любовь Журавлёва, спасибо большое. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 19:08

Жанеттита, не, любимый мой вариант, когда завтрак на обед переносится);

Натали 25.10.2022 19:12

Жанеттита, ага)))

Жанеттита 25.10.2022 19:21

Ольга, это тарелочка с углублением.

Ольга Анатольевна 25.10.2022 19:26

Жанеттита,Ого! Как интересно!!!!!!! В первый раз вижу!!!!!!!!Удивительно, что самой в голову не приходило что можно такую тарелочку придумать.Вот ведь есть же люди изобретатели! Всегда мечтала что бы мой мозг так работал!