Дневник питания за 01.10.2022

Девушки, в принципе, могут и промолчать, если захотят, просто девушки вообще не имеют такого принципа.
Но!
Девушки, не забываем, что для того, чтобы сохранить хорошую фигуру, как и хорошие отношения, нужно всего-то вовремя закрыть рот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени, grig	110	177	7.4	15.1	3.9
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	20.8	1.9	1.4	0.2
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Итого	545	255	11	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Лук красный, grig	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	860	411	36	24	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	150	161.3	5.4	4.5	23.6
Итого	350	161	5	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	185	194.6	40.6	3.3	0.7
Овощи запеченые, grig	100	72.3	2.7	3	8.3
Итого	485	266	43	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	300	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог котедж 5%	50	56.5	8.5	2	0.8
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	500	206	10	3	34
Итого за день	3240	1310	106	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.10.2022 19:16

Нет слов, чудесно🎉🎈🎊🧸

Алла 01.10.2022 22:24

Куда рыбка делась с фотки перекуса?😋

Жанеттита 01.10.2022 22:43

Алла, Ааааа! Упс! Семен же Семеныч я! Так и взвесила же! От же ж!

Жанеттита 01.10.2022 22:49

Алин@,

Жанеттита 01.10.2022 22:51

Алла, исправила

Лариса Брусенцева 02.10.2022 05:43

Хочется все попробовать. Так красиво и аппетитно.

Жанеттита 02.10.2022 07:16

Лариса Брусенцева, 🥰

Olga1959 02.10.2022 07:21

Вы как всегда яркой красотой фото,аж слюнки потекли

Жанеттита 02.10.2022 08:16

Olga1959, спасибо🤩

Любовь Журавлёва 02.10.2022 08:30

Вот это рацион , любо - дорого посмотреть !
Шикарная подача , фото бесподобные ! 👍😊😉

Жанеттита 02.10.2022 08:36

Любовь Журавлёва, спасибо Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 02.10.2022 08:45

Жанеттита, 💐💐💐💐💐

Вредина Елена 02.10.2022 17:11

Как раз сегодня попалось

Алексей 28.10.2022 15:26

это что за кухня такая аппетитная?))

Жанеттита 28.10.2022 17:03

Вредина, 🤣🤣🤣👍

Жанеттита 28.10.2022 17:08

Спасибо. Работаю в ресторане, есть возможность, ресторан на море, в основном работа сезонная. Зимой посетителей мало. В основном в выходные наплыв. В эти дни и работаю. 3 дня на работе, 4 дня дома. Меню, конечно, стльно отличается, домашнее от ресторанного.