Дневник питания за 29.09.2022

- Никак не можем определиться, где провести отпуск - в гостиной, в спальне или на балконе.
- А кухня - чем не вариант?
- На кухне дорого, даже очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	783	524	43	32	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	20	73.8	4.3	6.1	0.4
Итого	420	75	4	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)	128	145.8	24.5	4.4	1.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Итого	730	238	29	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Соевые бобы, зеленые	200	294	25.9	13.6	13.7
Итого	900	474	28	14	53
Итого за день	3433	1312	106	58	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 06:34

Ох, вот это бы такой отпуск..
Чашечка у меня такая есть, сырок Печально

не такой..

Жанеттита 30.09.2022 06:51

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Дарю цветочек

сыр вкусный, но вредный и дорогой, зараза.
Шеф подсказал, что рокфор с кофе идет на ура. На моей кухне такое не водится.
Только когда на работе сама нарезаю, перепадает, ставлю себе автоматом чашечку кофе, при нарезке он сильно крошится, а я склевываю. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 07:02

Жанеттита, очень вредный, точно.. Не будем брать..

Наталья 30.09.2022 07:24

Отличный завтрак

Жанеттита 30.09.2022 08:00

Наталья, согласна🥰

Евгения Вик 30.09.2022 08:05

Очень у Вас красивые тарелочки) выглядит всё крайне аппетитно!

Ilana 30.09.2022 08:16

отпуск конечно на балконе.. Широкая улыбка

возможно с него открываются чудесные виды..

Жанеттита 30.09.2022 08:32

Ilana, 🤩соглашусь, балкон - это приятный бонус, который не только увеличивает жилую площадь, но являе ся еще и связующим звеном с внешним миром. Можно и посидеть и полежать, позагорать, выпить утренний кофе или вечером за бокальчиком вина с фруктовой или сырной тарелочкой вести непринужденную беседу и на мир посмотреть, оставаясь в то же время укрытым от посторонних глаз. Эх, люпота!

Жанеттита 30.09.2022 08:33

Евгения Вик, спасибо большое.😊