Дневник питания за 08.08.2022

Доброе время суток всем, кто читает.
Все как обычно, когда я дома, любимый завтрак, суп на обед.
И просто божественный салат с тунцом на ужин!
Он получился спонтанно из того, что надо было доесть, не была уверена, что продукты между собой так споются.
Консервированная фасоль, корейская морковка, маслята, морская капуста, свежий огурец и красный лук.
Пожалуй, это самый вкусный салат из тунца, который я когда-либо ела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Смесь 5 семян, grig	1	169.6	7.3	13.5	4.3
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	106.6	3.6	2	18.2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	1	1.8	0	0.2	0.1
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	150	64.1	1.5	4.2	5.6
Сок мультиовощной, консервированный	50	11	0.5	0.2	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Итого	1167	661	36	41	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	66.1	0.8	1.4	12.6
Итого	320	67	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	640	154	9	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	400	28	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Маслята	50	4.5	1.2	0.4	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	20	3.9	0.2	0	0.4
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	80	90.4	6	0.3	12.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Чай ромашковый, grig	200	14.8	0.4	0.2	2
Итого	640	223	22	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3767	1195	77	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.08.2022 22:10

Я тоже ужинала тунцом.
Только у меня было проще: тунец и помидор, но тоже вкусненько!

Жанеттита 08.08.2022 22:34

Светлана, я с помидором делала, как вы мне, если не ошибаюсь подсказали. Очень вкусно.
Но сегодняшний - это нЕчто!

zhanna zh. 08.08.2022 22:52

Как же красивенько и , думаю, вкусненько!)

Жанеттита 08.08.2022 23:51

zhanna zh., вкусно - это правда, спасибо большое! Дарю цветочек

Тамара 09.08.2022 04:09

Жанеттита, а рецептик? С улыбкой

Лариса Брусенцева 09.08.2022 08:57

Спасибо за подсказку, я ещё тунец с помидором не. делала. Теперь все в моих руках.

Алла 09.08.2022 09:52

Вот так спонтанно и рождаются бомбезные рецептики💯👍🥰Буду пытаться повторить))спасибки🙏

Ilana 09.08.2022 09:59

а у Вас на завтрак гречка с фруктами? или мне показалось? Надо подумать

очень необычное сочетание

Жанеттита 09.08.2022 10:10

Ilana, это овсяная каша, цвет ей придают обжаренные и перемолотые семена льна, кунжута, росторопши, тыквенные, подсолнечные семечки и корица. Они придают каше слегка ореховый вкус, который мне очень нравится.

Ilana 09.08.2022 10:25

Жанеттита, ясно, овсянка конечно с фруктами больше сочетается, Широкая улыбка