Дневник питания за 07.08.2022

Свет мой зеркальцу, скажи, да всю правду доложи:
Я ль на свете всех милее, всех умнее и стройнее?
-«Ты прекрасна, спору нет;
Но на свете всех милее та, что богаче и наглее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Смесь 5 семян, grig	1	111.6	4.7	8.4	3.5
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	106.6	3.6	2	18.2
Дыня (Мытьё, нарезка)	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Виноград (Мытьё, нарезка)	50	36	0.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	34	76.2	5.9	5.8	0
Свекла (На пару)	25	10.1	0.4	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	150	64.1	1.5	4.2	5.6
Итого	1134	659	33	35	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	66.1	0.8	1.4	12.6
Итого	320	67	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Куриный окорочок (Запекание)	46	79.2	9.1	4.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	0.6
Листовая капуста (коллард)	30	9.6	0.9	0.2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	15	26.1	1	0.2	5
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Итого	788	333	25	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята	50	4.5	1.2	0.4	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	20	3.9	0.2	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	10	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	10	17.6	1.3	0.9	1.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	520	144	12	6	9
Итого за день	3362	1204	72	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 22:02

Что это ты про богатство и наглость вспомнила?

Майя 07.08.2022 22:10

На 1200! Поразительно!

Алла 07.08.2022 22:22

— Свет мой, зеркальце, скажи... да всю правду доложи... я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?
А мне зеркальце в ответ:
— Протрезвей, блин, я планшет.

Жанеттита 07.08.2022 22:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот интересно, если жопчик можно подкачать, богатство можно нажить, а вот наглость, она либо есть, либо ее нет, говорят, это второе счастье.

Жанеттита 07.08.2022 22:42

Майя, спасибо, а вот с фолатами прям бяда у меня. Трудно выполнимая для меня задача.

Жанеттита 07.08.2022 22:43

Алла, 🤣🤣🤣🤗

Алла 07.08.2022 22:50

Жанеттита, По фолиевой МЗР рекомендует печень гусиная ,утиная и черная фасоль))

Жанеттита 07.08.2022 22:52

Алла, гусиная и утиная печень - это у нас не доступно. Насчет черной фасоли надо посмотреть. Спасибо.

Алла 07.08.2022 22:55

Жанеттита, Печень цыпленка бройлера чуть- чуть уступает))

Жанеттита 07.08.2022 23:03

Алла, если ты помнишь, у меня недавно уже был пост про печень и почему я не хочу его включать часто в рацион. У нас врачи вообще не рекомендуют есть печень, ее польза сильно преувеличена.

Майя 07.08.2022 23:09

Жанеттита, бобовые

Жанеттита 07.08.2022 23:42

Майя, спасибо, я люблю бобовые.

Алла 07.08.2022 23:46

Жанеттита, Согласна с тобой!! Мне вааще ее запрещают врачи из- за повышенной мочевой кислоты в крови и вообще белок😪😪