Жанеттита
03.08.2022 22:40
Дневник питания за 03.08.2022
Контроль сна
00:30 - 8-00
Проснулась сама, значит выспалась.
Хочу приучить себя ложиться спать пораньше.
Контроль веса
Взвешиваюсь каждый день, но даже не обращаю внимание, если есть какие-то колебания и не парюсь. Тем белее, если чего-то наели вчера, на весах оно будет не утром, а через 72 часа.
Запись и замеры делаю только один раз в неделю, всегда в один день, у меня это воскресенье, и это мой первый выходной, когда я высыпаюсь и сплю относительно долго.
Утренний кофе
Кофе, сваренный в турочке с фиником и грецким орехом у меня прочно прижился.
Любимый завтрак
Яйца всмятку, овсянка на воде с семечками и фруктами, сельдь тихоатлантическая малосольная,
томатный сок с табаско и лимонным соком.
Обеденный суп
Щи со свежей капусты.
Полноценный ужин
Запеченный карп с морской капустой, корейской морковкой и консервированной белой фасолью.
00:30 - 8-00
Проснулась сама, значит выспалась.
Хочу приучить себя ложиться спать пораньше.
Контроль веса
Взвешиваюсь каждый день, но даже не обращаю внимание, если есть какие-то колебания и не парюсь. Тем белее, если чего-то наели вчера, на весах оно будет не утром, а через 72 часа.
Запись и замеры делаю только один раз в неделю, всегда в один день, у меня это воскресенье, и это мой первый выходной, когда я высыпаюсь и сплю относительно долго.
Утренний кофе
Кофе, сваренный в турочке с фиником и грецким орехом у меня прочно прижился.
Любимый завтрак
Яйца всмятку, овсянка на воде с семечками и фруктами, сельдь тихоатлантическая малосольная,
томатный сок с табаско и лимонным соком.
Обеденный суп
Щи со свежей капусты.
Полноценный ужин
Запеченный карп с морской капустой, корейской морковкой и консервированной белой фасолью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
171.7 | 6.8 | 13.7 | 4.6 |
| Персик |
128
|
57.6 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Каша овсяная с сухофруктами, grig |
1
|
176.9 | 5.3 | 2.3 | 32.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Свекла (На пару) |
30
|
12.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig |
100
|
42.7 | 1 | 2.8 | 3.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 713 | 34 | 37 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
65.7 | 0.8 | 1.3 | 12.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 66 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
300
|
145.5 | 10.8 | 7.8 | 8.4 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 335 | 204 | 13 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Запекание) |
120
|
121.9 | 17.7 | 5.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
30
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
100
|
83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Морковь (На пару) |
25
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста краснокочанная |
25
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 610 | 259 | 24 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2515 | 1243 | 72 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.08.2022 23:12
Ой, ты уже меня перехудела, караул!
Жанеттита
04.08.2022 00:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),
как же мне это приятно слышать от тебя!
Моя соседка сказала, ой, вам есть что кушать?
Уж больно худая.
Она, конечно, не со зла. Живет одна в пятикомнатной квартире, нам сдает трех комнатную.
Весь день не отходит от плиты и пытается всех накормить. То в овощной под домом кастрюльку занесет, то в парикмахерскую девчатам. Никто от нее с пустыми руками еще не вышел и я в том числе.
Но нам же важно не окружающим нравиться, а самим себе.
Так что мне еще работать и работать и у тебя продолжать учиться.
как же мне это приятно слышать от тебя!
Моя соседка сказала, ой, вам есть что кушать?
Уж больно худая.
Она, конечно, не со зла. Живет одна в пятикомнатной квартире, нам сдает трех комнатную.
Весь день не отходит от плиты и пытается всех накормить. То в овощной под домом кастрюльку занесет, то в парикмахерскую девчатам. Никто от нее с пустыми руками еще не вышел и я в том числе.
Но нам же важно не окружающим нравиться, а самим себе.
Так что мне еще работать и работать и у тебя продолжать учиться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2022 06:33
Жанеттита, да чему там у меня учиться.
Стараюсь на ПП, баланс БЖУ это обязательно. Вес не теряю давненько.
Но нравлюсь себе всё больше. Жирки перемещаются, замещаются местами
и ладно. Тощей после 60-ти тоже нельзя быть. Крепкой, сбитой,
ладной, фигуристой - это моя цель.
Olga
04.08.2022 07:53
ой! я тоже хочу такой ужин! сегодня сделаю. только у меня
вместо карпа карась будет ))) уже куплен. остальные ингридиенты,
как ни странно, тоже есть))) и морскую капусту очень уважаю в
сочетании с рыбкой... спасибо за ваши фотки )))
Не новая я
04.08.2022 11:14
Где можно глянуть ваш рецепт кофе с фиником и грецким орехом? Или
вы вприкуску к кофе их едите?)
Жанеттита
04.08.2022 13:25
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вооот, и я об этом. Тощая корова - это еще не стройная
лань. Ечичо, я о себе. 🤣
Жанеттита
04.08.2022 13:27
Не новая
я, вприкуску ем. Вынимаю косточку финика и туда грецкий орешек.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2022 14:45
Жанеттита, походив в зал я поняла, что я
счастливая обладательница тела с мышцами и жирком, а не без того и
без другого.
Жанеттита
05.08.2022 20:37
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я чесслово в полном восхищении и от твоего тела и от
овала лица, от блаженной улыбки и от рациона и его рейтинга, и что
нет морщин, это приятный бонус.
Если у тебя получилось, значит и у меня все получится!
Если у тебя получилось, значит и у меня все получится!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2022 20:53
Жанеттита, да сама в шоке, овал лица с
каждым днем подтягивается, брыли тают потихоньку. Уйдут ли совсем,
мне ведаю. И если б не со мной это, то и не поверила б
Жанеттита
05.08.2022 21:05
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), и брыли совсем уйдут, даже не
сомневайся.
Пойдут к едрени Фени!
Пойдут к едрени Фени!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2022 21:44
Жанеттита, и станет мне шашнацать лет
👒📿👙👛 и на танцы
Жанеттита
05.08.2022 21:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), а что, было бы здорово.
Когда молод, есть и сила красота и перспективы, а вот ума не хватает, как этим разумно распорядиться. Когда человек уже в преклонных годах, у него и ум, и опыт, и мудрость, только силы уже не те.
А тут и сила и ум и красота вместе.
Именно шашнадцать, не хочу, а вот в двадцать пять вернулась бы, но только с теперяшним умом.
Когда молод, есть и сила красота и перспективы, а вот ума не хватает, как этим разумно распорядиться. Когда человек уже в преклонных годах, у него и ум, и опыт, и мудрость, только силы уже не те.
А тут и сила и ум и красота вместе.
Именно шашнадцать, не хочу, а вот в двадцать пять вернулась бы, но только с теперяшним умом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2022 21:52
Жанеттита, мне б сорок.. И чтоб всегда
сорок, сорок.. Больше не надо, меньше тоже
Жанеттита
05.08.2022 21:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), и сорок согласна, мне тоже нравится этот
возраст, уже и дети выросли и все долги по жизни розданы, живи и
наслаждайся!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2022 22:01
Жанеттита, ага, уже всё можно, ещё всё
можно, и мама не заругает..
Жанеттита
05.08.2022 22:03
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
