Дневник питания за 31.07.2022

Сегодня день для себя любимой и запланированный визит парикмахера, надо подкрасить перышки.

Утренний кофе пью теперь до завтрака.
Вместо растворимого с молоком и сахзамом теперь варю себе в турочке.
Сахзамы те еще ловушки, опять благодаря вашей подсказке пью кофе с фиником. А сегодня еще вместо косточки поместила грецкий орешек, зашла половинка.
Очень довольна и вкусом и настроением.
Буду практиковать.
Завтрак мой привычно-обычный.
В томатный сок без соли добавила несколько капель острого табаско и сока лимона.
Великолепно.

На обед перловый суп и куриная голень с паровыми овощами.

На ужин манго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулечки из омлета со шпинатом, наполненные сыром, авокадо и семгой, grig	1	210.1	15.5	14.2	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Смесь 5 семян, grig	1	126.3	5.3	10.3	2.6
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Персик (Мытьё, нарезка)	100	45	0.9	0.1	9.5
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Соус Табаско с остым перцем	1	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	3	7	0.3	0.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1081	718	43	41	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	65.7	0.8	1.3	12.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	320	66	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый на курином бульоне, grig	250	138	7	2.8	20.8
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Овощи паровые, grig	150	68.7	4.1	0.3	12.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	871	319	23	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	400	120	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3472	1223	69	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.07.2022 15:44

А что опасного в сахзаме, я чай ,кофе пью с фитпарад7

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2022 15:59

Катерина, не знаю про ловушки, пью кофе с фитпарад7 года два

Катерина 31.07.2022 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я о том же, фиников нет, но есть много чернослива,где-то 2кг,может с ним чай попить

Наталья 31.07.2022 16:18

Красиво и эстетично. Казалось бы....томатный сок....а он налит в бокал и долькой лимона украшен. Хорошо

Алин@ 31.07.2022 18:29

Катерина, я за чернослив, 👏

Катерина 31.07.2022 18:32

Алин@, 🥰

Жанеттита 31.07.2022 18:44

Катерина, идея! Почему нет?

Жанеттита 31.07.2022 18:44

Наталья, спасибо Дарю цветочек

Жанеттита 31.07.2022 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так и я пью кофе дома с сахзамом.

Алин@ 31.07.2022 18:54

Ого👍 как красиво в рационе,🤝

Катерина 31.07.2022 19:16

Жанеттита, 🥰

Тамара 01.08.2022 00:08

Катерина, ещё и с курагой вкусно, да наверное с любыми сухофруктами, а к сахарзаму все сейчас относятся с опаской, даже врачи говорят, что лучше немного натурального сахара на крайняк.

Тамара 01.08.2022 00:12

Жанеттита, конвертики ну обязательно попробую! Отличная идея!

Юлия 01.08.2022 00:22

Финик к кофе - отличное сочетание! Финиками очень здорово подслащивать тот же творог, каши... а вот с кофе почему-то не пробовала, но если без орешка меня бы не так уж и прельстило, то с грецким орешком - это будет славно, тоже надо будет это себе организовать...)
Спасибо, что поделились!)