Дневник питания за 29.07.2022

Очень тяжелый день, жарко, душно, очень хотелось спать. Счастье, что было очень мало посетителей.
Еле дотянули до 16 часов и ушли домой раньше, даже обедать не стали, взяли домой.
Дома борюсь со сном, муж тоже. Завтра будет еще жарче, надо поберечь силы.
Пожилых людей призывают не игнорировать предупреждение и поберечься.
На завтрак был омлет без муки и молока со шпинатом в духовке без капли жира, завернутый в кулек с крем-чиз, авокадо и малосольной семгой. Понравилось.
Обед, как обычно по пятницам, храйме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	3	219.9	18.3	15.9	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Спред авокадо, grig	50	56.5	0.9	4.7	1.9
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	50	88	6.7	4.5	5.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	10	12.2	1.3	0.7	0.8
Долма Вегетарианская [Delphi]	50	66.5	1.1	3.2	8.3
Итого	969	599	43	35	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	28	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Храйме, grig	1	286	28	9.5	19
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый (Запекание)	80	28.5	1	0.1	5.6
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Итого	860	330	29	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	600	108	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	600	150	2	1	33
Итого за день	3829	1216	79	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 29.07.2022 19:56

У нас тоже очень душно. И тоже день выдался тяжелым, голова заболела. Я собралась и пошла в тренажёрный. Прекрасно позанималась и все прошло

Алла 29.07.2022 20:31

Прикольные кулёчки😋😋

Жанеттита 29.07.2022 20:41

Майя,

Жанеттита 29.07.2022 20:41

Алла,

Алла 29.07.2022 20:44

Жанеттита, А что за кадром? Любопытно 🤣

Алла 29.07.2022 20:47

Жанеттита, Нууууу... я абажаю изучать твои рациончики😘 и за кадром тоже🤗🙏

Алин@ 29.07.2022 22:25

Красота, нет слов, какие яркие цвета, класс!🌹🌹🌹

Жанеттита 30.07.2022 18:12

Алла, Аллочка, за кадром тонометр и валокордин обоим, а не то, что ты подумала. Дарю цветочек

Часов около 20 уже спать пошли. Муж спал до утра, а я в 23-30 проснулась и до трех утра хоть глаз выколи, а в 6 уже на работу. И сегодня весь день была разбита, до 16 и домой. Завтра буду отсыпаться, кто позвонит, не дозвонится, весь мир отключу. Похоже, сегодня тоже не будет ужина, может фруктину какую схомячу.

Жанеттита 30.07.2022 18:12

Алин@,

спасибо!

Алла 30.07.2022 18:21

Жанеттита, Нуууу...
😪😪😪
И пусть весь мир подождет… Хотя нет, мир может спешить куда ему вздумается, это я посижу и подожду, пока не почувствую, что снова готова окунуться в его бесконечную круговерть.
Восстанавливаемся🙏

Жанеттита 30.07.2022 18:25

Алла, обязательно! Спасибо, дорогая!