Жанеттита

25.07.2022 20:09

Дневник питания за 25.07.2022

Мой завтрак, ставший уже классикой балета.
Вместо сухофруктов свежие фрукты.
Щи со свининой на обед и куриная пулька ( нижняя часть окорочка) с паровыми овощами на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Смесь 5 семян, grig	1	197.6	8.8	15.9	4.5
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	106.6	3.6	2	18.2
Соль с ламинарией, grig	1	7.9	0.3	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Листовая капуста (коллард)	20	6.4	0.6	0.1	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Икра лосося слабосоленая, grig	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	1144	732	35	39	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	117	50	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	35	65.5	10.6	2.2	0
Листовая капуста (коллард)	20	6.4	0.6	0.1	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец чили зеленый острый	3	1.2	0.1	0	0.2
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Горчица желтая, приготовленная	1	0.6	0	0	0
Итого	582	281	23	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	46	79.2	9.1	4.7	0
Овощи паровые, grig	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (На пару)	100	27.1	1.8	0.2	4.5
Морковь (На пару)	60	20.3	0.8	0.1	4
Репа (На пару)	50	15.4	0.7	0	3
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Итого	756	143	12	5	11
Итого за день	3199	1208	71	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 25.07.2022 20:13

куриная пулька ( нижняя часть окорочка)

Напомнили мне: у нас в семье эту часть называли пуЛкой С улыбкой

WOW! как у Вас всё зелено! Хорошо

Жанеттита 25.07.2022 20:22

Тамара написал:
Напомнили мне: у нас в семье эту часть называли пуЛкой

Пулка - это вообще-то птичья жопка, ну, хвостик то есть.
Но это не точно! Широкая улыбка

Тамара 25.07.2022 21:01

Жанеттита, не! это гузка С улыбкой

Жанеттита 25.07.2022 21:18

Тамара, точно! Дарю цветочек

Алла 25.07.2022 21:21

Ваууууу...ужин! Краш!!!Репка,как розочка..я засмотрелась)) А вот квест по попке я не прошла🤣- не нашла ее на фотке))

Тамара 25.07.2022 21:22

Жанеттита, ох! Вы меня окунули в детство С улыбкой

Тамара 25.07.2022 21:26

Жанеттита, а куда Вы куркуму добавляете? Вы любите вкус куркумы или Вы её добавляете потому что полезно?

Жанеттита 25.07.2022 21:57

Алла, пулька рядом с морковкой, чуть выше. Дарю цветочек

Жанеттита 25.07.2022 22:02

Тамара, куркуму добавляю из-за пользы, вкус не очень люблю, если честно, она входит также в состав карри, никак не куплю, вот карри мне нравится.
Добавляю в супы прямо в тарелку, потому что муж не любит.
Капуста на пару тоже с куркумой.
Немного в рис добавляю, но давно рис не делала.

Алла 25.07.2022 22:03

Жанеттита, 😭😭😭не могу найти((она записана в обеде ..,а где там морковка и смотреть выше..Ааааааа 🤯

Алла 25.07.2022 22:05

Жанеттита, на куриную ножку похож)) она в ужине🥰 я её нашла👌

Алла 25.07.2022 22:08

Жанеттита, Так.Стоп! Так это желтое в тарелочке капуста?Для меня сегодняшний рацион- сплошной ребус😳😭

zhanna zh. 25.07.2022 22:11

Жанеттита,а я молотую куркуму добавляю в кофе. Тоже из-за пользы, и она мне вкус кофе не меняет, как корица, например

Ирина Рекс 25.07.2022 22:14

Класс!!! Овсянка с сезонными фруктами - моя любовь. Вишню, смородину уже закончили, сейчас на персики, абрикосы нажимаю С улыбкой

Жанеттита 25.07.2022 22:44

zhanna zh., о, спасибо большое, обязательно попробую, Хорошо

хотя мне корица в кофе тоже очень нравится. Дарю цветочек

Жанеттита 25.07.2022 22:45

Ирина Рекс, согласна, со свежими фруктами овсянка совершенно по иному звучит Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 26.07.2022 07:07

Как у вас все красиво!

Жанеттита 26.07.2022 07:09

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), спасибо большое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 14:46

Жанеттита, репка.. И как она на вкус? Лет 55 ее не видела, с далёкого детства у бабушки.

По имени Света 26.07.2022 15:42

Тамара написал:
куриная пулька ( нижняя часть окорочка)

Голень чио ли?

Ирина Рекс 26.07.2022 16:05

Жанеттита, мне нравится ещё быстрота: ничего не варю, залила кипятком и всё! Хотя, особенно вкусно, как по мне, залить хлопья на ночь ряженкой, а потом добавить утром корицы...ммм

Тамара 26.07.2022 16:33

По имени Света, ну да, по научному ГОЛЕНЬ С улыбкой

А в Ваших краях в простонародье так голенью и называют?

Жанеттита 26.07.2022 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это мое открытие. Превосходный вкус, чуть сладковатый, чуть терпковатый, не такой терпкий, как у редьки, немного на кочерыжку похож немного на редьку, но гораздо нежнее. Я просто балдю от нее. Она и в сыром виде приятна на вкус, но я ее использую, как гарнир, следуя правилу, холодное мясо-рыба идет с холодными добавками и соусами, а горячее с горячими гарнирами и горячими соусами, поэтому здесь она у меня паровая.
Сегодня репа была на обед в виде салата.

Жанеттита 26.07.2022 16:44

По имени Света, она, голень.🥰

Жанеттита 26.07.2022 16:45

Тамара, вот и у нас ее голенью не называют.

Жанеттита 26.07.2022 16:47

Корица к каше заходит на ура, согласна.😍