Жанеттита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанеттита

19.07.2022 20:42

Дневник питания за 19.07.2022

Сегодня так как-то.
Завтрак был ранний и должен был быть быстрым.
Скрэмбл из 3 яиц с овощами и листовой капустой коллард и ложечкой икры.
Кофе само собой.
Остальное, как сложилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	3	7	0.3	0.4	0.4
Икра лосося слабосоленая, grig	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Кофе расстворимый, grig	300	42.3	2.7	2.1	3.3
Хлеб белый Багет, grig	15	40.1	1.2	0.5	7.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Омлет, grig	1	263.9	22	19	1.3
Листовая капуста (коллард)	100	32	3	0.6	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	10	2.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Творожный сыр домашний, grig	20	21.4	2.9	0.7	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	902	507	36	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Творог котедж 5%	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	511	125	9	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Куриный окорочок (Запекание)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	647	247	19	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	200	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	250	70	4.5	0.5	11.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	8	1.9	0.1	0	0.3
Листовая капуста (коллард)	30	9.6	0.9	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Итого	539	243	28	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	250	120	2	0	26
Итого за день	3449	1278	98	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

5

Анжелика Скорнякова 19.07.2022 23:09

На высоте, розочки огонь 🔥

Жанеттита 20.07.2022 00:49

Анжелика Скорнякова, спасибо!😍

Алин@ 20.07.2022 17:04

Нет аппетита, посмотрю ваше фото, иду есть, спасибо 🌹🌹🌹

Жанеттита 20.07.2022 17:27

Алин@, за здоровьем, на здоровье!
За лишним весом - ни-ни!
😍

Алин@ 21.07.2022 19:38

Жанеттита, 😊😇😘

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги