Жанеттита

18.07.2022 21:30

Дневник питания за 18.07.2022

Мой Здоровый Рацион сегодня выглядит так.

На завтрак тарелочку слева не успела съесть, позвонили, поэтому и не записала.
Позже печенка пошла в суп, огурцы на салат в обед,
а перчик в салат на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	5	11.7	0.6	0.7	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Икра лосося слабосоленая, grig	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Яичница с помидорами, grig	1	389.5	27.6	19.7	23.7
Хлеб белый Багет, grig	17	45.4	1.4	0.6	8
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	992	602	39	32	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе в турке, grig	100	6.5	0.4	0.5	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Вина десертные	20	34.4	0.1	0	4
Итого	380	215	6	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соус цызыки, grig	20	11	0.7	0.3	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)	13	14.8	2.5	0.4	0.2
Яйцо куриное (Варка)	0.5	39.3	3.2	2.9	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Боржоми	100	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	685	272	17	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Салат из свежей капусты, grig	80	70.4	1.3	5.4	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	632	194	12	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3289	1284	74	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

zhanna zh. 18.07.2022 21:36

Как же я люблю Ваши посты. Жду их) не хочется повторяться, но- все красиво, аппетитно, изыскано в простом. Как ваше настроение? Вошли в колею?

Жанеттита 18.07.2022 22:00

zhanna zh., спасибо. В коллею еще не вошла, потому что в подвешенном состоянии не люблю находиться.
Нас сегодня не приняли.
На 21 июля назначили встречу. Люди отказываются, поэтому служащие очень злые сейчас, не могут это дом заселить, ни одна пара не соглашается.

Tatyana 18.07.2022 22:09

Вот уважаю и немного завидую, по хорошему, людям которые красиво могут еду оформить, я вроде бы вкусно готовля, как мне говорят, но красиво украсить не могу как не старалась, вечно какая-то куча получается. А тут и приятно посмотреть.

Жанеттита 18.07.2022 23:23

Tajana, спасибо большое.
На самом деле, украсить блюдо очень просто - все укладываете на тарелку по отдельности и стараетесь одного цвета рядом не ставить, а если не получается, то чем-то оттенить, листиком салата, веточкой зелени, ломтика лимона, маслинки.

Жанеттита 18.07.2022 23:25

Вероника, спасибо большое. Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 19.07.2022 04:56

Смотришь на фото, и настроение поднимается. Здорово!

Жанеттита 19.07.2022 05:43

Лариса Брусенцева, спасибо большое! Дарю цветочек

Светлана 19.07.2022 12:11

Посмотрела на фото завтрака и мне тоже так захотелось бутербродик с красной икоркой. Ммм, вкуснятина! Зачем дразнитесь? 😋

Жанеттита 19.07.2022 13:12

Светлана, я на самом деле икру ем редко, если покупаю, то килограммовую упаковку из Аляски Питер Пэн, она отличного качества и так гораздо дешевле выходит, раскладываю по 100 - 200 г и замораживаю. Захотел, достал, через час разморозилось и как только что засоленная.
Дочка пришла, для нее разморозила, а я доедаю.
Причем, только красную, черную не ела лет 30, очень дорого, 100 г черной у нас по цене равно 1 кг красной.

Игорь Фатерин 19.07.2022 13:21

Жанеттита, Я один раз ел черную икру..не вкатило.. а красную сам добывал...браконьерил на нерестовых речках когда жил в Приморье))) с тех пор я особо ее и не ем))))

Жанеттита 19.07.2022 13:27

Игорь Фатерин, от же ж я вам завидую! А было время, когда красную икру было не достать вообще, а черную иногда удавалось получить через знакомых.
Поэтому для меня красная, как для Иван Васильевича, который менял профессию, как заморская баклажанная. Широкая улыбка

Времена меняются и вкусы тоже, но красная для меня вкуснее.

Мартинка 19.07.2022 20:32

Всё очень красочно и красиво!

Елена Петрова 19.07.2022 20:40

Игорь Фатерин, не повезло вам. Я в детстве тоже не сразу вкус чёрной икры поняла. Но регулярное пичканье и я полюбила, как и всё остальные икры. Но если выбирать между Красной и собственного приготовления щучьей, выберу щучью. Возможно вы также

Жанеттита 19.07.2022 20:45

Елена Петрова, а вот от рецептика щучьей икры я не отказалась бы.
Как вы ее делаете?
Щучью я не найду у нас, а вот икру карпа продают.

Жанеттита 19.07.2022 20:49

Мартинка, спасибо большое!😍

Olga1959 19.07.2022 20:57

Как ярко вы на что фоткаете как журнала вы или фотограф,или в ресторане работали украшает,ну вообщем вам художником надо писать картины

Жанеттита 19.07.2022 21:57

Olga1959, спасибо.
Отвечаю по порядку.
Фоткаю на андроид телефон. Там же есть фоторедактор при надобности.
Вы угадали, я работаю в ресторане.
Насчет картин, мечтала научиться писать картины, но художника из меня не вышло.

Елена Петрова 20.07.2022 08:35

Жанеттита, можно так https://www.youtube.com/watch?v=m0YG2PdB63U&list=PL5_XSFZltRiNOtUManRuohynnUUEbH99E&index=11&ab_channel=%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0 ,но я чаще по старинке https://saveda.ru/kak-zasolit-ikru-shhuki-holodnyj-sposob/ .Икру мы берём из покупных крупных щук ,по весне можно на рынке попросить чтобы продали только икру ,ведь не всем икра нравится

Жанеттита 20.07.2022 09:30

Елена Петрова, огромное вам спасибо!

Olga1959 20.07.2022 20:56

Жанеттита, ех жаль ,надо ещё раз попробовать

Жанеттита 20.07.2022 21:18

Olga1959, сначала надо себя в форму привести, а то чесслово, перед Доном Педро стыдно.😅

Olga1959 20.07.2022 21:32

Жанеттита, хи хи,особенно перед Педро,Надо жить здесь и сейчас,не откладывать на потом,все Педро наверное слюнями захлебнулись от такой Жаннет и её шедевр блюд

Жанеттита 20.07.2022 22:35

Olga1959, улыбнули от души!😂
Спасибо большое!