Дневник питания за 02.07.2022

На завтрак приготовила шакшуку и не было времени ее съесть, а разогревать не хотелось.
Все сегодня было экспромтом, но вышло неплохо по всем показателям.
Опять натопала 10 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig	50	41.7	0.9	3.1	1.9
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	3	7	0.3	0.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай ромашковый, grig	200	14.8	0.4	0.2	2
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	544	221	15	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	15	26.1	1	0.2	5
Итого	440	116	7	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	0.5	188.1	6.3	5.3	27.5
Итого	575	242	7	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)	150	170.9	28.7	5.2	2.3
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук красный, grig	80	33.4	1.4	0.2	5.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Батат, картофель сладкий (Запекание)	80	41.4	1.5	0	9.2
Итого	1160	326	39	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	480	388	25	26	11
Итого за день	3599	1294	94	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.07.2022 19:43

Вауууу ,опять рюмочки))

Жанеттита 02.07.2022 19:49

Алла, ну, да, наши с тобой любимые! Дарю цветочек

Алла 02.07.2022 20:08

Вааааще 👍

Алла 02.07.2022 20:09

Яйца на троих🤣🤣

Алин@ 02.07.2022 21:47

Всё прекрасно🤗🤝🌝

Майя 03.07.2022 09:02

Вы прямо как Софи Лорен! Она в интервью говорила, что фитнесом не занимается, но много ходит пешком

Жанеттита 03.07.2022 09:46

Майя, 🥰

Жанеттита 03.07.2022 18:35

Майя, я и от фитнеса не отказалась бы, это у Софи все есть от природы, а тут надо брать самому, как говаривал Мичурин - мы не можем ждать милости от природы, взять их у нее наша задача!