Жанеттита
01.07.2022 20:59
Дневник питания за 01.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами и зеленью, grig |
350
|
285.6 | 23.5 | 16.8 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
3
|
7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 321 | 25 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 400 | 198 | 13 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Храйме, grig |
1
|
286 | 28 | 9.5 | 19 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 343 | 30 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig |
70
|
57.8 | 4.3 | 2.5 | 4.4 |
| Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
5
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 500 | 156 | 11 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 600 | 193 | 19 | 5 | 14 |
| Итого за день | 4113 | 1293 | 102 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Брусенцева
02.07.2022 05:07
Какие яркие и сочные фото. Все хочется попробовать.
Жанеттита
02.07.2022 06:31
Лариса
Брусенцева, спасибо
zhanna zh.
02.07.2022 12:26
Красота!
Майя
02.07.2022 13:01
Очень красиво и вкусно👍
Марина
02.07.2022 14:27
Сижу и облизываюсь на ваш омлетик *-*
Вкуснотища..
Вкуснотища..
Жанеттита
02.07.2022 17:39
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
