Жанеттита

30.06.2022 20:16

Дневник питания за 30.06.2022

На автопилоте и экспромте.
Лишний раз убеждаюсь, что заранее планировать рацион важно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Итого	320	226	20	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат, grig	250	132	2	0.8	27.8
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	450	160	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде	200	464	49.2	28	0
Лук красный, grig	200	83.6	3.6	0.4	14.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	150	31.3	1.5	0.3	4.9
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	770	605	57	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig	50	48	2.3	3.5	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Итого	100	105	4	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	0	0	0	0	0
Листовая капуста (коллард)	0	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	512	82	0	8	1
Итого за день	2352	1283	89	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.06.2022 20:47

Топинамбур замуровали , а он растет🤣🤣Еда "долгожителей",На топинамбуре можно продержаться не один месяц: клубни содержат до 3% белка, почти 20% полисахарида инулина, фруктозу, большой набор витаминов и микроэлементов.

Марина 987 30.06.2022 21:26

Жажда жизни !!!

Натали 30.06.2022 22:20

Вот, а люди все ноют, что им тяжело..

Жанеттита 30.06.2022 22:44

Натали, вооот! Хорошо

Жанеттита 30.06.2022 22:46

Алла, так эти подпольщики и партизаны еще и плитку взорвут. Удивленно

Артур 30.06.2022 23:36

Очень нарядный завтрак, яркий и летний! Хорошо

Жанеттита 30.06.2022 23:38

Артур, согласна, спасибо Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 01.07.2022 07:33

Класс витамины и нутриенты 👌

Алла 01.07.2022 09:02

Жанеттита,Ага 🤣

Алла 01.07.2022 09:25

Жанеттита, Я очень люблю топинамбур и в сыром -в салатах ,и в вареном, в супах, вот и посадила немножко для здоровья- сахар понижает в крови.Наташу он стал досставать- растет везде))Я его за баней посадила...а весной решили сделать навес - технику садовую,велосипеды поставить и дровишки сложить... так он,прелесть моя,- сквозь кирпичи пролез🤣🤣🤣Или строители хреновые или топинамбур- жесть,-уважуха!!!

Стеша 01.07.2022 09:29

На фото три яйца а записано одно.Ошибока вышла🤣.А яйца такие калорийные.Но очень сытные.

Алла 01.07.2022 12:42

Ой! У меня тоже бывает - приготовишь, сфоткаешь🤣🤣, а съесть не можешь- вот и записываю, что сьела чтоб фотку не портить🤣🤣🤣Ошибка это или что?Мне уже пофеншую😅🤏🤏

Ирина Рекс 01.07.2022 13:11

Завтрак у Вас очень красочный, яркий такой, летний С улыбкой

короче, вдохновили Вы меня на яичницу. Сегодня уже все распланировала, но завтра реализую точно Подмигиваю

Жанеттита 01.07.2022 16:54

Стеша, от же ж блиин. Ну все, переела по ходу.
Спасибо большое. Впредь внимательней буду. У меня многое забито, и 1 - это порция, но не в этом случае.
Спасибо еще раз.

Жанеттита 01.07.2022 16:55

Алла, аналогично, часто урезаю и записываю, что съела. Но в данном случае - ошибка. Съедено было фсё.

Жанеттита 01.07.2022 16:55

Ирина Рекс, 🥰