Жанеттита
28.06.2022 19:38
Дневник питания за 28.06.2022
Сегодня дома только завтрак и ужин.
И в промежутке ничего.
Рейтинг высокий, но категорически углей не хватает.
И в промежутке ничего.
Рейтинг высокий, но категорически углей не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
226.9 | 7.8 | 19.5 | 3.5 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
17
|
38.1 | 3 | 2.9 | 0 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
4
|
9.4 | 0.4 | 0.5 | 0.5 |
| Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 657 | 32 | 39 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Печень куриная с вином, grig |
100
|
134.4 | 16.2 | 3.9 | 7.2 |
| Яичный желток куриный |
1
|
92 | 4.2 | 8.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кольраби (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.7 | 0 | 1.9 |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 946 | 561 | 51 | 25 | 27 |
| Итого за день | 3228 | 1247 | 85 | 65 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
