Жанеттита
27.06.2022 17:14
Дневник питания за 26.06.2022
Кофе теперь пью отдельно от завтрака.
Кофе по утрам не растворимый с молоком, теперь варю в турке, добавляю корицу и какао.
Спланировала рацион, но все пошло не так.
Не могу пока сказать, что именно, чтобы не сглазить, но в жизни произошло очень волнительное знаковое событие.
Весь рацион полетел в тартарары.
Ни обеда, ни ужина, что-то между и все, что низззя.
Но кто тут рулит?
Я!
Поэтому - зззя, зззя, ззззя!
Повторять никому не рекомендуется!
Сначала решила даже не проставляться, то есть дневник не выставлять, чтобы не соблазнять слабых своим сомнительным примером.
Но потом решила, что честность нужна всем и во всем, и особенно, себе любимому.
Кофе по утрам не растворимый с молоком, теперь варю в турке, добавляю корицу и какао.
Спланировала рацион, но все пошло не так.
Не могу пока сказать, что именно, чтобы не сглазить, но в жизни произошло очень волнительное знаковое событие.
Весь рацион полетел в тартарары.
Ни обеда, ни ужина, что-то между и все, что низззя.
Но кто тут рулит?
Я!
Поэтому - зззя, зззя, ззззя!
Повторять никому не рекомендуется!
Сначала решила даже не проставляться, то есть дневник не выставлять, чтобы не соблазнять слабых своим сомнительным примером.
Но потом решила, что честность нужна всем и во всем, и особенно, себе любимому.
Завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
226.9 | 7.8 | 19.5 | 3.5 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 968 | 572 | 20 | 36 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с корицей и какао, grig |
150
|
14.9 | 0.9 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 350 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль банановый, grig |
200
|
149.4 | 4.4 | 3 | 25.4 |
| Итого | 400 | 149 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Виски [Jack Daniels] |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 510 | 17 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1246 | 43 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
