Жанеттита

24.06.2022 19:28

Дневник питания за 24.06.2022

Сегодня по шагомеру натопала на работе 8.600 шагов.
Домой приползла.
Выжата, как подоенная корова у скупого хозяина.
Померяла давление - 121/80 и пульс 72.
Сделала несколько упражнений, затем душ, крем, массаж.
Рацион вышел такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Шакшука, grig	1	437.4	30	17.4	39.6
Чай ромашковый, grig	100	7.4	0.2	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль с ламинарией, grig	3	4.7	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	915	454	30	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	14	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	550	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Храйме, grig	0.5	143	14	4.8	9.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Цветная капуста (На пару)	50	14.5	1.2	0.1	2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	0.5	36.7	3	2.6	0.2
Уксус бальзамический	0.2	0.2	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	597	388	40	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	15	88.7	3.9	7.6	2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	770	339	30	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3732	1291	105	43	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 24.06.2022 22:54

Jade Bratz, да, шакшука на завтрак, но ужин тоже был.
Творог с арахисовой пастой, был большой недобор по жирам.
И горсть черешни.

Лариса Брусенцева 25.06.2022 05:18

Фото, как всегда, шедевр. Восстанавливайтесь, сочувствую.

Жанеттита 25.06.2022 06:13

Лариса Брусенцева, благодарю. Дарю цветочек

zhanna zh. 25.06.2022 11:40

Как всегда, красиво и аппетитно. всегда любуюсь Вашими фотографиями.

Натали 25.06.2022 13:23

Ужин, я так понимаю, достался врагу)

Жанеттита 25.06.2022 13:23

zhanna zh., с🥰пасибо.

Ана-на 25.06.2022 13:29

Что такое шакшука? Название смешное, по фото не поняла. Выглядит очень вкусно С улыбкой

Elena 25.06.2022 14:19

Как всегда, все аппетитненько смотрится и на вкус, я думаю, божественно. Восстанавливайтесь поскорее!

Жанеттита 25.06.2022 19:24

Натали, ужин не попал на фото. Но он был.

Жанеттита 25.06.2022 19:26

Ана-на, это яичница с помидорами по-восточному.

Жанеттита 25.06.2022 19:26

Elena,

Ана-на 25.06.2022 19:53

Жанеттита, С улыбкой

как все оказалось просто. Там специи особенные?

Жанеттита 25.06.2022 20:03

Ана-на, нет, острый перец и помидоры варить очень долго, соус должен быть очень густым. Можно использовать уже готовый.

Натали 25.06.2022 21:22

Жанеттита, правильно, дулю врагам, а не ужин)

Жанеттита 25.06.2022 21:23

Натали, 🤣

Ана-на 26.06.2022 11:39

Жанеттита, интересно 🤔 хочу попробовать

Жанеттита 26.06.2022 11:56

Ана-на, самое приятное из этого, что любой рецепт можно адаптировать под себя, свои потребности и вкусовые предпочтения.
Я шакшуку дома не делаю, ленюсь.
А в ресторане добавляю в готовый соус запеченый баклажан и шампиньоны.

Ана-на 26.06.2022 15:07

Жанеттита, с баклажаном вообще должно быть объедение

Жанеттита 26.06.2022 17:15

Ана-на, так и есть!😍