Жанеттита
08.06.2022 19:33
Дневник питания за 08.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Каша овсяная без варки, grig |
1
|
201.7 | 5.4 | 1.9 | 39.3 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Итого | 774 | 565 | 25 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
8
|
14.1 | 1.1 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб белый Багет, grig |
6
|
16 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 533 | 103 | 7 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 400 | 118 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ромашковый, grig |
250
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Хлебцы пшеничные, grig |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 607 | 148 | 18 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Филе белой рыбы на овощной подушке, grig |
100
|
87.3 | 10.1 | 2.9 | 4.4 |
| Овощи запеченые, grig |
120
|
86.8 | 3.2 | 3.6 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 749 | 271 | 17 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 1206 | 69 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Натали
08.06.2022 19:42
Идеально!
юлия!!
08.06.2022 20:04
На 1200 ккал такой витаминный состав. 👍
Алин@
08.06.2022 20:19
Прелесть, ложечки милые такие и всё прелестно, мастер🤗👩🍳🌹🌹🌹
, вроде вытянула,
была у зубного и пришлось обед и ужин объединять.
