Дневник питания за 31.05.2022

Завтрак, мой горячо любимый.
Не надоедает.
На ужин были куриные крылышки.
Даже не знаю зачем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, grig	1	117	3.8	1.8	20.4
Смесь 3 семян, grig	1	196.8	6.8	16.9	3
Соль с ламинарией, grig	0.5	3.9	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Смузи со шпината, grig	1	22.9	2.1	0.2	2.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	832	610	29	40	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	505	36	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник холодный, приправленный, grig	300	77.7	3.6	3.6	7.5
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	720	112	4	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	130	256.1	36	12.4	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Овощи паровые, grig	150	68.7	4.1	0.3	12.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	40	7.8	0.3	0.1	0.8
Итого	470	332	40	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ромашковый, grig	250	18.5	0.5	0.3	2.5
Итого	250	18	0	0	2
Итого за день	2927	1254	79	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 20:58

Крылышки полезные.

Жанеттита 31.05.2022 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а вот программа с этим не согласна.
Пишет, что малополезный продукт...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 21:10

Жанеттита, да у программы тут много чего странного . кофе например дико полезный

Жанеттита 31.05.2022 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, и ладно. Успокоили.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 21:32

Жанеттита, если в калораж и рацион входят, то полезные. МЗР нацелен на похудение, потому низкокалорийные продукты типа самые полезные. Или рацион на 1000 кк при хорошем балансе бжу и витаминов от 80, он в лучших будет. Но одновременно такой рацион может составить человек с весом в 140 кг, и для него это не лучший, а беда. Но программа говорит "лучший", и кто то поверит. Всё относительно, надо и думать.
Удачи.

Жанеттита 31.05.2022 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, учусь по ходу дела. Каждый день что-то полезное узнаю.