Жанеттита
30.05.2022 19:31
Дневник питания за 30.05.2022
Завтрак, как обычно.
Только кофе до завтрака.
Банановый коктейль на перекус.
Обед вчерашний свекольник.
На ужин все то же самое, что и вчера, только вместо рыбы говядина.
Только кофе до завтрака.
Банановый коктейль на перекус.
Обед вчерашний свекольник.
На ужин все то же самое, что и вчера, только вместо рыбы говядина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, grig |
1
|
117 | 3.8 | 1.8 | 20.4 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смузи со шпината, grig |
1
|
22.9 | 2.1 | 0.2 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 828 | 602 | 28 | 40 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 505 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль банановый, grig |
200
|
149.4 | 4.4 | 3 | 25.4 |
| Итого | 200 | 149 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный, приправленный, grig |
350
|
90.7 | 4.2 | 4.2 | 8.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 720 | 125 | 5 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра домашняя, grig |
50
|
26.6 | 0.8 | 0.9 | 3.7 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
100
|
50.2 | 0.5 | 0.4 | 10 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
55
|
104.5 | 18.3 | 3.5 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи паровые, grig |
150
|
68.7 | 4.1 | 0.3 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 835 | 283 | 26 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ромашковый, grig |
1
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 217 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3305 | 1213 | 67 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Максим
30.05.2022 19:35
Прям фото у вас, хоть в инстаграм))
Жанеттита
30.05.2022 19:38
Максим
Титов, будете смеяться, инстаграм у меня года 2, но там ни
одного фото. Как-то не сложилось у меня с ним.
Жанеттита
30.05.2022 20:10
Максим
Титов, есть над чем подумать
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
