Жанеттита
26.05.2022 18:57
Дневник питания за 26.05.2022
Завтрак обильный.
Обед обильный.
Ужин более чем скромный.
Кусочек дыни.
По макронутриентам недобор углей.
По микро - полный порядок
Кусочек дыни.
По макронутриентам недобор углей.
По микро - полный порядок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 517 | 526 | 40 | 35 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 545 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка фаршированная овощами |
150
|
124.4 | 22.3 | 2.3 | 4.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевые бобы, зеленые |
40
|
58.8 | 5.2 | 2.7 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 665 | 325 | 32 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие из гречки |
6
|
23.1 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 351 | 170 | 13 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3328 | 1218 | 90 | 60 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Майя
26.05.2022 19:49
Круто👍
Лариса Брусенцева
27.05.2022 05:20
Глаз оторвать невозможно. Хорошо, что вы есть.
Жанеттита
27.05.2022 06:16
Лариса
Брусенцева, спасибо, что есть этот ресурс и что я его нашла.
Натали
27.05.2022 09:35
Как всегда все красиво!)
Лариса Брусенцева
27.05.2022 10:18
Жанеттита, 😍😍😍
Мартинка
27.05.2022 23:12
Как красиво у Вас тарелочки оформлены!
Настоящее искусство!
Настоящее искусство!
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
