Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня получился шикарный завтрак и восхитительный обед.
Подбила бабки, катастрофически не хватало углей.
Поэтому ужин получился углеводный.
Салат просто аааа-балденный, морковь, клубника, апельсин и апельсиновый сок, чтобы салат не был сухим. Никакого сахара. Думала, добавить корицу и семечки подсолнечника, но решила не эксперементировать в этот раз.
Когда хорошо, не надо еще лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Брокколи (Запекание)	50	15.2	1.3	0.2	1.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец чили зеленый острый	15	6	0.3	0	1.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	25	92.3	5.4	7.7	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	1477	607	41	35	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые бобы, зеленые	50	73.5	6.5	3.4	3.4
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	125	142.4	24	4.3	1.9
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	570	388	35	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Апельсиновый сок, необработанный	100	45	0.7	0.2	10.2
Итого	850	263	6	1	51
Итого за день	2897	1260	83	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 20:39

красивенькие фото у Вас и сама еда аппетитная. Хорошо

Но не всё для нас, конечно, кетозников... Широкая улыбка

Elena 12.05.2022 20:42

Чудесненько все выглядит!

Жанеттита 12.05.2022 20:47

Юджин (кето+ИГ) написал:
Но не всё для нас, конечно, кетозников.

Может, и я к этому приду.
Пока вес снижается, оставлю все как есть, а там посмотрим Широкая улыбка

Жанеттита 12.05.2022 20:48

Elena,

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 20:58

Жанеттита,может, Вам и не надо будет никакое кето. Оно, конечно, имеет много лечебных эффектов, но, если человек пока молод и здоров, то и не надо... С улыбкой

Жанеттита 12.05.2022 21:23

Юджин (кето+ИГ), вообще-то, я девушка в свои 64 хоть куда!
Вот чесслово, чувствую себя молодой.

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 21:31

Жанеттита,так это же отлично и тогда Вам стоит присмотреться. Вы посмотрите у меня видео, где говорится о пользе кетонов для людей в зрелом возрасте и это подкреплено научными исследованиями. Послушайте, что тут, на МЗР, говорят женщины, кто в кетозе сейчас. И Вы поймёте, что пора! Широкая улыбка

Лично я себя на кето чувствую намного лучше не из-за того, что я ем что-то вкусное или невкусное, а само состояние настолько комфортное, спокойное и трезвое, что всегда хочется в него вернуться... Смущаюсь