| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 449 | 33 | 2 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Перец чили зеленый острый |
20
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 438 | 34 | 18 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 270 | 16 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Окунь морской (сибас) |
150
|
154.5 | 27.3 | 5 | 0 |
| Соевые бобы, зеленые |
30
|
44.1 | 3.9 | 2 | 2.1 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
30
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Брокколи (На пару) |
20
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 347 | 39 | 8 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 280 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 222 | 269 | 11 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3111 | 1182 | 89 | 46 | 99 |