Дневник питания за 05.05.2022

Весь рацион пришелся на первую половину дня.
Вспомнила старый анекдот.
Один чудик приходил в студенческую столовую и у него за ухом висела веточка сельдерея.
Один раз он пришел с веткой петрушки. Ребята за столом спрашивают, а почему у тебя сегодня за ухом ветка петрушки? Ответ- потому что сегодня нет сельдерея.

На ужин банан и чай ромашковый, потому что клубники нет:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени трески с яйцом	17	88.9	0.7	9.4	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	17	45.1	2.3	0.7	6.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	482	167	5	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Сыр Манчего	25	92	5.9	7.5	0.3
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	10	12.2	1.3	0.7	0.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1065	510	42	34	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	450	125	4	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Брокколи (На пару)	25	8.3	0.7	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	113	118.9	24.8	2	0.5
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кабачок (Запекание)	60	12	0.3	0.2	2.3
Фасоль стручковая (Запекание)	50	10.1	1.2	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Запекание)	15	3.5	0.2	0	0.7
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Итого	649	326	31	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	96	1	0	21
Итого за день	3346	1226	84	53	97