Дневник питания за 04.05.2022

Сезон клубники закончился.
А жаль, вкусно, малокаллорийно.
Теперь приходится ломать голову.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Салат из печени трески с яйцом	15	78.4	0.6	8.3	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кольраби	10	4.4	0.3	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Итого	1136	576	35	39	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	84	292	9	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне	150	71.6	3.9	1.7	10.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	70	81.2	13.6	2.6	0
Фасоль стручковая (На пару)	20	4.5	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	15	5.3	0.2	0	1
Кольраби (Мытьё, нарезка)	15	6.6	0.4	0	1.2
Итого	300	173	18	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	170	31.8	4	0.5	3.6
Мидии (Припускание)	80	54.3	7.9	1.4	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	20	3.9	0.2	0	0.4
Итого	270	90	12	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Итого	270	26	0	0	5
Итого за день	2160	1254	77	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 04.05.2022 19:58

Как? Уже? А это где он уже закончился?

Жанеттита 04.05.2022 20:15

Инна, у нас , это в Израиле, сезон клубники с февраля по конец апреля. На мой день рождения 15 мая уже никогда не найти. Сегодня обошла все овощные. Сказали, приходить на следующий год. Хны. Бананы круглый год, но они каллорийные. Яблоки есть не могу вообще, только запеченые.

Алин@ 04.05.2022 21:49

Грустно без клубники и нам, такие были красивые тарелочки на ужин🥀

Жанеттита 04.05.2022 21:55

Алин@, ну да, печаль печальная. Печально

Елена Петрова 04.05.2022 22:08

Много других не менее полезных ягод

Жанеттита 04.05.2022 22:21

Елена Петрова, о, ягоды! Как я соскучилась по ягодам, земляника, черника, крыжовник, малина. Только вот печалька, ягод нет у нас вообще. Как экзотика, есть, выращивают какие-то кибуцы, и сбор за деньги. Билет не из дешевых, там ешь сколько хочешь, а с собой только за деньги, твою собранную тобой ягоду взвесят и тебе же и продадут. Это скорее, как развлечение, я ни разу не ездила.
Скоро черешня пойдет, она очень короткий период, всегда очень дорогая.

Елена Петрова 05.05.2022 07:21

Жанеттита, получается у вас не так уж там замечательно?

Жанеттита 05.05.2022 16:14

Елена Петрова, не идеально, скажем так, замечательно разве что в раю, но как раз нам все нравится в общем и целом. Нельзя съесть пироженку и орешек и вишенка.🥰

Елена Петрова 05.05.2022 19:09

Жанеттита,у современных кондитеров-можно))) да я понимаю,что нигде идеально быть не может.