Дневник питания за 27.04.2022

С опозданием выкладываю
В этот день у меня получился полноценный завтрак.
Поход к стоматологу оставил меня без обеда.
Но к вечеру более-менее выровняла ситуацию.
Оказывается, фото ужина, который был как-бы поздний обед, я не сделала.
Ну, и традиционно клубника на ужин, тем более она уже кончается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3% жирности, стерилизованное	40	23.2	1.2	1.2	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Яйцо куриное (Варка)	93	146	11.8	10.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Печень трески натуральная	0	0	0	0	0
Легкий хлеб 9 злаков	10	18.5	1.2	0.1	2.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Сельдь атлантическая жирная	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	840	568	25	37	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3% жирности, стерилизованное	40	23.2	1.2	1.2	1.9
Итого	495	101	12	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	0	0	0	0	0
Суп щи из свежей капусты	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	105	108.2	19.2	3.6	4.9
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Итого	455	237	24	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая в бутылках "Мей Эден"	200	0	0	0	0
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Финики	0	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	618	282	6	12	32
Итого за день	3008	1190	68	59	89