Жанеттита
25.04.2022 21:19
Дневник питания за 25.04.2022
По-немногу начинаю разбираться с сайтом.
Ходила по магазинам, купила семечки, бразильский орех, киноа, семена чиа и прочего.
Ходила по магазинам, купила семечки, бразильский орех, киноа, семена чиа и прочего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
50
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Смородина черная |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески натуральная |
8
|
49 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Легкий хлеб 9 злаков |
10
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 819 | 374 | 20 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
50
|
47.5 | 5.5 | 2.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
50
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 82 | 7 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
300
|
176.4 | 11.1 | 10.8 | 8.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Гвина лавана 9% |
10
|
12.7 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Легкий хлеб 9 злаков |
20
|
37 | 2.4 | 0.2 | 5 |
| Виски [Jack Daniels] |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
50
|
58 | 9.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 448 | 417 | 25 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
140
|
138.8 | 21.1 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
100
|
27.1 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Киноа, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 276 | 26 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая в бутылках "Мей Эден" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 204 | 28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2176 | 1179 | 80 | 52 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
