Жанеттита
11.04.2022 21:06
Дневник питания за 11.04.2022
Фотообзор.
Сегодня у меня получилось 2 приема пищи и между ними перекус.
Ну, я психанула сегодня.
Всего-то убрала малополезную овсянку и добавила еще одно яйцо, творог, в который я все-таки и вопреки советам знатоков добавила мед - мой семейный врач по поводу моей печени после гепатита, сказал, что творог с медом по утрам - это метионин и для меня должно быть, как отче наш по утрам.
Орехи и чернослив, оставленные на закуску, так и остались на тарелке.
Так что вычеркиваю.
Однако...
Ситуацию надо исправлять.
Попробую поздний обед.
Может небольшой перекус .
Интервальное голодание.
Попытаюсь обратить минус в плюс.
Получилось, как получилось.
Сегодня у меня получилось 2 приема пищи и между ними перекус.
Ну, я психанула сегодня.
Всего-то убрала малополезную овсянку и добавила еще одно яйцо, творог, в который я все-таки и вопреки советам знатоков добавила мед - мой семейный врач по поводу моей печени после гепатита, сказал, что творог с медом по утрам - это метионин и для меня должно быть, как отче наш по утрам.
Орехи и чернослив, оставленные на закуску, так и остались на тарелке.
Так что вычеркиваю.
Однако...
Ситуацию надо исправлять.
Попробую поздний обед.
Может небольшой перекус .
Интервальное голодание.
Попытаюсь обратить минус в плюс.
Получилось, как получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Легкий хлеб 9 злаков |
6
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие из гречки |
7
|
27 | 1 | 0.3 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Итого | 595 | 584 | 43 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 562 | 158 | 4 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Итого | 245 | 29 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо |
75
|
99 | 16.6 | 3.1 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
125
|
97.5 | 6.4 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь (Пассерование) |
125
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Репа (На пару) |
50
|
15.4 | 0.7 | 0 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 739 | 430 | 26 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2941 | 1203 | 76 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
11.04.2022 21:24
После гепатита, ориентир 5 стол. Творог, мед, и кстати овсянка☝️😂
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
