Жанеттита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанеттита

10.04.2022 20:22

Дневник питания за 10.04.2022

Сегодня не дотянула углеводы, увеличивался каллораж.
Из 2х зол выбрала меньшее.
И пусть это будет во благо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
каша овсяная на воде	150	84.6	2.7	1.4	15.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Легкий хлеб 9 злаков	16	29.6	1.9	0.2	4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3%	40	24	1.3	1.2	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Итого	795	518	19	28	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	56	65	10.9	2.1	0
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Гвина лавана 5%	10	9.8	0.9	0.5	0.4
Итого	331	208	20	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Хлебцы хрустящие из гречки	7	27	1	0.3	5.5
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	242	120	8	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо	100	132	22.1	4.2	0
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко (На пару)	100	45.3	0.4	0.4	9.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (На пару)	30	6.7	0.7	0.1	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чеснок (На пару)	10	14.4	0.6	0	2.9
Итого	616	329	25	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2684	1177	73	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@ 10.04.2022 22:17

Волшебно, 👍🌹👩‍🍳

Elena 11.04.2022 16:13

Очень красивые тарелочки.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна