Жанеттита
10.04.2022 20:22
Дневник питания за 10.04.2022
Сегодня не дотянула углеводы, увеличивался каллораж.
Из 2х зол выбрала меньшее.
И пусть это будет во благо!
Из 2х зол выбрала меньшее.
И пусть это будет во благо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| каша овсяная на воде |
150
|
84.6 | 2.7 | 1.4 | 15.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Легкий хлеб 9 злаков |
16
|
29.6 | 1.9 | 0.2 | 4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 795 | 518 | 19 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
56
|
65 | 10.9 | 2.1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гвина лавана 5% |
10
|
9.8 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 331 | 208 | 20 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие из гречки |
7
|
27 | 1 | 0.3 | 5.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 242 | 120 | 8 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо |
100
|
132 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чеснок (На пару) |
10
|
14.4 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 616 | 329 | 25 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2684 | 1177 | 73 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
10.04.2022 22:17
Волшебно, 👍🌹👩🍳
Elena
11.04.2022 16:13
Очень красивые тарелочки.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
