Жанеттита
04.04.2022 12:54
Дневник питания за 04.04.2022
Мой обычный завтрак
1). Овсяная каша на воде из грубых расплющенных зёрен.
Свежемороженые ягоды, сегодня - черная смородина.
Обязательная посыпка щепоткой молотой корицы.
по одной чайной ложке семян кунжута и льна, обжаренные и перемолотые в кофемолке с каким-нибудь орехом - сегодня грецким.
2). Цельнозерновой хлеб 9 злаков, подсушенный в тостере.
3). Обязательно яйца - сегодня яйцо всмятку.
4). Утреннее кофе расстворимый без сахара с капелькой молока.
1). Овсяная каша на воде из грубых расплющенных зёрен.
Свежемороженые ягоды, сегодня - черная смородина.
Обязательная посыпка щепоткой молотой корицы.
по одной чайной ложке семян кунжута и льна, обжаренные и перемолотые в кофемолке с каким-нибудь орехом - сегодня грецким.
2). Цельнозерновой хлеб 9 злаков, подсушенный в тостере.
3). Обязательно яйца - сегодня яйцо всмятку.
4). Утреннее кофе расстворимый без сахара с капелькой молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на воде |
150
|
118.7 | 4.2 | 2.1 | 20.9 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена Кунжута [Семушка] |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
15
|
97.6 | 2.4 | 9 | 1.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 406 | 447 | 17 | 23 | 40 |
| Итого за день | 406 | 447 | 17 | 23 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Жанеттита
04.04.2022 13:24
Юджин
(кето+ИГ), Отож! Помню конечно!
Насчет фото, это не специально, стол на кухне салатовый, но получилось темновато, но так тож ничего - главное, чтобы был результат - вперед к заветной цели!
Насчет фото, это не специально, стол на кухне салатовый, но получилось темновато, но так тож ничего - главное, чтобы был результат - вперед к заветной цели!
Юджин (кето+ИГ)
04.04.2022 14:32
Жанеттита написал:
вперед к заветной цели!
это правильно!
А Вы специально так сильно всё занизили по БЖУ и витаминам с минералами?
zhanna zh.
04.04.2022 14:34
а корицу просто любите ? или для постройнения?
Жанеттита
04.04.2022 16:48
Юджин
(кето+ИГ), нет, не специально, я просто за этим даже не
следила. Теперь буду обращать внимание. Спасибо вам.
Жанеттита
04.04.2022 16:51
zhanna
zh., не любила раньше, но заставила себя полюбить.
Обязательно в кашу, обязательно в яблоки. Я их делаю с грушами на пару, мне больше нравится даже, чем сырые или запеченые. При желании добавляю в кофе или чай.
Но везде доза такая мизерная.
Обязательно в кашу, обязательно в яблоки. Я их делаю с грушами на пару, мне больше нравится даже, чем сырые или запеченые. При желании добавляю в кофе или чай.
Но везде доза такая мизерная.
Спиридонова Таисия
04.04.2022 17:05
Я тоже люблю корицу к овсянной каше с яблоками и в кофе со
сливками. Читала как-то что кофе с корицей обладает жиросжигающим
эффектом.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
У Вас всё в бежево-коричневой гамме. Совсем как трендовый интерьер.