Блог Жанеттита

Жанеттита

08.11.2022 10:42

Дневник питания за 07.11.2022

Всем здравствовать.
Сдавала анализы. Домой вернулась около 12. Голодная. Не могла ждать, поэтому быстро и сердито - кофе с творогом и хлебцем.
Бегом в поликлинику и потом только завтрак.
Яичница.

....

На обед муж заказал опять щи. Благо, я тоже это люблю.

Ужин был опять после поликлиники. Открыли консерву, разогрели картошку и квашеная капуста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Творог котедж 5%	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Итого	322	115	13	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Итого	696	451	28	30	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	1	174.1	12.9	9.3	10.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	670	421	35	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	50	92.5	10.4	5.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	200	175	13	5	16
Итого за день	2038	1264	90	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Жанеттита

06.11.2022 21:21

Дневник питания за 06.11.2022

Мой любимый завтрак.
Помидор не записывала, потому как не было помидора утром в моем рационе. Мужу снимала шкурку с помидора, ради прикола свернула ее розочкой.
Напоминания ради.
В кашу сегодня семечки не запаривала, пережареные и перемолотые просто высыпала на кашу горкой, перемешала уже в процессе еды. Семена всегда обжариваю на сухой сковороде и перемалываю, для лучшего усвоения семян, которые в целом виде у нас в организме не перевариваются, следовательно, и не усваиваются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйца фаршированые печенью трески, grig	1	157.9	8.4	13.5	1.4
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	62.8	0.7	1.3	12
Итого	811	504	19	28	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Суп рыбный, grig	1	140.1	14.7	5.4	7.5
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат из помидор, огурца и красного лука, grig	0.5	76.2	1.5	5.2	5.2
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	744	390	26	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	500	180	2	1	40
Итого за день	2855	1074	49	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Жанеттита

06.11.2022 12:32

Маклюбе, арабское блюдо-перевертыш из риса, курицы и цветной капусты

Калорийность - 201.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	500 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Морковь (Пассерование)	50 г
Цветная капуста (Запекание)	300 г
Вода водопроводная, городская	1000 г
Оливковое масло	200 г
Куркума, молотая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 30 ч

Описание

Арабское блюдо из риса, мяса с овощами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать рук, морковь кубиками.

Шаг 2.

На дно кастрюли налить масло и обжарить лук, морковь до прозрачного цвета.

Шаг 3.

Нарезать крупно куриную грудку и быстро обжарить на луке с морковью.

Шаг 4.

Цветную капусту разобрать на соцветья, обжарить, можно использовать уже обжаренную заранее.

Шаг 5.

Уложить поверх мяса.

Шаг 6.

Затем рис, который не промывать.

Шаг 7.

Вскипятить воду, добавить специи - соль, перец, куркуму, 1 лавровый лист и 2 горошины душистого перца (английского)

Шаг 8.

Залить кипятком рис, плотно накрыть крышкой, поверх можно положить полотенце.

Шаг 9.

Уменьшить огонь до минимального и варить 20 минут.

Шаг 10.

Не открывая крышки после готовности оставить рис под крышкой еще на 20 минут

Шаг 11.

Поставить кастрюлю дном на мокрое полотенце на 5 минут

Шаг 12.

Снять крышку, вместо нее взять большое блюдо и быстро перевернуть все содержимое кастрюли.

Шаг 13.

Мясо окажется сверху.

Шаг 14.

Приятного аппетита в кругу друзей!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.8 кКал	11.98%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	10.6 г	18.93%
	Углеводы	19.8 г	9.04%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	62.1 г	2.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

5.5%

b-car

5.8%

В1

2.8%

B2

2%

Холин

8.3%

B5

9.5%

B6

10%

B9

1.3%

B12

1.3%

C

5.9%

D

~

E

9.9%

H

2.3%

вит.К

7.3%

PP

12.1%

Калий

5.3%

Ca

1.3%

Si

93.2%

Mg

8.6%

Na

1.3%

P

10.3%

Cl

1%

Fe

5.3%

I

1%

Co

24.9%

Mn

20.2%

Cu

10.1%

Mo

6%

Se

12.4%

F

2%

Cr

10.9%

Zn

6.2%

7

29

Жанеттита

05.11.2022 19:28

Дневник питания за 05.11.2022

Всем здравствовать!Завтрак.
3 перекуса.
Обед.
Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Стейк из цветной капусты, grig	1	211	15	14.4	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Спред авокадо, grig	50	56.5	0.9	4.7	1.9
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	40	70.4	5.4	3.6	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Итого	853	508	38	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	0.5	188.1	6.3	5.3	27.5
Итого	375	188	6	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр Рокфор с синей плесенью	30	105.9	6	9	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	330	114	6	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат Дуду, grig	250	120	3.8	5	14
Итого	553	251	6	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	60	55.1	11	1.2	0
Капуста краснокочанная (На пару)	70	17.6	0.5	0.1	3.4
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Итого	630	137	13	1	17
Итого за день	3141	1200	70	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

38

Жанеттита

04.11.2022 21:45

Дневник питания за 04.11.2022

Эгоизм.
Как часто вас обвиняли в эгомизме?
Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм.
Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.
То есть, эгоист не вы, а обвиняющий вас манипулятор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	40	70.4	5.4	3.6	4.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Зелень листовая бейби микс, grig	10	2.4	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	538	402	34	25	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	0.5	188.1	6.3	5.3	27.5
Итого	475	202	7	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Лук красный, grig	30	12.5	0.5	0.1	2.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Фенхель (луковица), сырой	30	9.3	0.4	0.1	1.3
Свекла (Запекание)	80	29.1	1.1	0.1	6.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Артишок	30	14.1	1	0	1.5
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Чеснок (Запекание)	20	25.9	1.2	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Соус песто домашний, grig	5	15.1	0.1	1.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	7.8	0.7	0.5	0.1
Шпинат (Запекание)	20	4.1	0.5	0.1	0.3
Стейк из цветной капусты, grig	1	211	15	14.4	5.2
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Итого	890	500	30	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	50	46	9.2	1	0
Капуста краснокочанная (На пару)	50	12.5	0.4	0.1	2.4
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	30	5.9	0.3	0.1	0.6
Картофель (Жарка из варёного)	50	35.7	1	0.2	7.5
Итого	630	113	11	1	12
Итого за день	3133	1218	84	51	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

24

Жанеттита

03.11.2022 22:23

Дневник питания за 03.11.2022

Приветствую.
После посещения стоматолога появилась проблема - инфекция в полости рта, больно горячее, острое, кислое, солегое, твердое. Поэтому только так вышло сегодня.
Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	40	70.4	5.4	3.6	4.3
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	40	74.4	10.6	3.2	0
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Омлет, grig	1	219.9	18.2	15.9	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Долма вегетарианская, grig	20	21.1	0.4	0.5	3.4
Итого	775	533	48	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Булочки столичные	20	53.8	1.7	0.4	10.7
Масло сливочное 81% жирности	15	107.6	0.1	12.2	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	355	232	2	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Батат, картофель сладкий (Запекание)	50	25.9	0.9	0	5.7
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Итого	393	208	6	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Сельдь под шубой в кольце, grig	1	192.7	7.7	13.2	10.4
Итого	565	201	8	13	11
Итого за день	2688	1175	65	69	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Жанеттита

02.11.2022 22:55

Дневник питания за 02.11.2022

Завтрак - это будет завтра, а сегодняшник на утро у меня такой сегодня.
На ужин планировала одно, а получилось... короче, увидела в супере портвейн 777 и така ностальгия нахлынула, получился не ужин, а ужас.
В том смысле, что много неполезного было в этот день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Творог котедж 5%	100	113	17	4	1.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	1	7.9	0.3	0.1	0.9
Итого	631	170	20	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чебуреки , grig	1	363.4	16.9	10.2	50.4
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Итого	554	368	16	10	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Суп рыбный, grig	250	116.8	12.3	4.5	6.3
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Горчица желтая, приготовленная	2	1.2	0.1	0.1	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	475	156	13	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Творог котедж 5%	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Икра лосося слабосоленая, grig	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Сельдь атлантическая жирная	70	173.6	12.4	13.7	0
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Итого	526	466	33	32	8
Итого за день	2886	1163	84	53	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

38

Жанеттита

01.11.2022 21:20

Дневник питания за 01.11.2022

Сегодня 1 число и утро начинается не только с кофе.
За два месяца неучтенки у меня пригостились 3 непрошенных килограмма.
Пусть не надеются, что приживутся. Погостили, пора и честь знать, выметайтесь по-добру, по-здорову.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйца фаршированые печенью трески, grig	1	157.9	8.4	13.5	1.4
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	120	51.2	1.2	3.4	4.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	851	521	20	33	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	62.8	0.7	1.3	12
Итого	119	63	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	257	72	11	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный, grig	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	255	36	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Рубленные котлеты из говядины по албански, grig	150	233.4	19.4	11.1	13.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Капуста краснокочанная (На пару)	100	25.1	0.8	0.2	4.9
Салат из авокадо с консервирлванными шампиньонами, grigи	100	65	2.5	4.3	3.3
Итого	550	429	25	16	43
Итого за день	2032	1123	61	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Жанеттита

31.10.2022 20:06

Дневник питания за 31.10.2022

ПлоХОрошо - все к лучшему! Плохое - это начало хорошего!
Счастлив тот человек, который научился в этой жизни радоваться, когда ему хорошо, потому что это не навсегда, и не огорчаться, когда ему плохо, потому что это скоро пройдет и все изменится к лучшему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	0.5	18	1.1	0.9	1.4
Яйца фаршированые печенью трески, grig	1	291.3	16.8	24.2	2.7
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Персик (Мытьё, нарезка)	60	27	0.5	0.1	5.7
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	903	600	28	38	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Апельсиновый фрэш с мякотью, grig	80	36	0.6	0.2	8.2
Итого	280	36	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	305	28	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Салат из вчерашнего риса , grig	100	159.7	6	8.2	14.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	552	344	16	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	300	110	22	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	180	81	1	0	17
Итого за день	2720	1199	69	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

19

Жанеттита

30.10.2022 22:36

Дневник питания за 30.10.2022

Сказать что-либо, при этом никого не обидев, в наши дни становится все сложнее. С уверенностью можно сказать только про себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	1	1.6	0.1	0	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Икра лосося слабосоленая, grig	25	66	6.2	4.5	1
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	915	387	23	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	1	174.1	12.9	9.3	10.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	150	64.1	1.5	4.2	5.6
Итого	560	360	19	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе в турке с корицей и какао, grig	1	15	0.9	0.9	0.5
Меренги Classic [Faretti]	15	60	1	0	14
Итого	367	75	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Крылья в духовке, grig	70	139.2	12.1	8.7	2.3
Капуста краснокочанная (На пару)	30	7.5	0.2	0.1	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Рис отварной жареный с грибами, луком и морковью, grig	100	80.1	3	0.5	15.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	33	6.4	0.3	0.1	0.7
Итого	608	399	25	21	23
Итого за день	3050	1222	69	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

29