Сергей
11.04.2022 23:20
Дневник питания за 10.04.2022
Неуспел поделится своим выходным: вчера хоть низкий рейтинг по
рациону, но отличный день.... баня, борщ, бургер - КАЙФ ))) При
этом не перескочил свою дневную норму. Вообщем очень рад, но с
сегодняшнего дня возвращаюсь в полезность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из овсяный хлеб |
28
|
75.3 | 2.4 | 1.2 | 12.5 |
| Омлет из 2ух яиц |
1
|
243.4 | 17.3 | 17.5 | 4 |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
50
|
148 | 5.5 | 14 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат) оранжевый |
75
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 599 | 560 | 26 | 40 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
60
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 430 | 360 | 22 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для гамбургера |
65
|
208 | 5.7 | 4.9 | 35.2 |
| Котлеты для бургеров |
100
|
260 | 12 | 24 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 285 | 650 | 39 | 34 | 44 |
| Итого за день | 2974 | 1628 | 90 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
exe
12.04.2022 02:43
все правильно делаете, отдыхать тоже надо 
У спортсменов
даже есть такое понятие - чит-мил. Это когда иногда можно съесть
что угодно, но не чаще установленного периода и все на пользу
У спортсменов
даже есть такое понятие - чит-мил. Это когда иногда можно съесть
что угодно, но не чаще установленного периода и все на пользу 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
