Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

06.04.2022 10:59

Дневник питания за 01.04.2022

Да и вот с чего все начиналось, анализ дня:
Обед - бизнес-ланч, ужин ~стандарт, зато без колбасы ))) вот так я и понял что с моей едой не все как-то так. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	273	177.5	3.4	1.1	35.9
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	383	335	6	2	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	68	270	7	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	250	327.5	10	0.5	68.9
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью	150	177	12.5	0.7	21.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	420	546	23	1	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1725	324	18	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью	60	217.2	8.4	20.4	0
Вино, столовое, красное	500	425	0.4	0	13.1
Итого	560	642	8	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	3256	2234	84	64	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета