Сергей
04.04.2022 12:11
Дневник питания за 03.04.2022
Ужин оказался очень плотным, сверху даже 50гр творога легли с
трудом, больше так делать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gofree corn flakes chocolate |
30
|
115.5 | 1.8 | 1.1 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 346 | 14 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 266 | 6 | 18 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
100
|
296 | 11 | 28 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров мой |
1
|
89.8 | 2.4 | 6 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 609 | 22 | 37 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 110 | 8 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
200
|
242 | 16.2 | 1.9 | 29.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 411 | 51 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5695 | 1798 | 114 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.04.2022 12:17
Зато полосочки красивые и почти все зеленые!
Сергей
04.04.2022 12:19
Ага. Они то и сбили с толку!
Ольга63
05.04.2022 09:42
Можно вопрос про рис- вы записываете просто рис(БЕРЕТЕ ИЗ ТАБЛИЦЫ),
или приготовленный?
Сергей
05.04.2022 10:26
Выбираю сухой, сравниваю с этикеткой на всякий случай, и в
кастрюлю.
