Вероника
13.07.2025 18:09
Дневник питания за 13.07.2025
Сегодня чуть прохладнее, чем вчера) поэтому немного прогулялась))
есть практически не хочется!) но всё же нужно поддерживать
организм) нет слова не хочу, есть слово надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Казеин |
10
|
36.9 | 7.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 222 | 13 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
240
|
79.2 | 3.1 | 0.2 | 15.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 595 | 357 | 27 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Казеин |
10
|
36.9 | 7.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 210 | 126 | 13 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 196 | 23 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1730 | 903 | 78 | 18 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
