Дневник питания за 13.06.2025

Вчера исполнилось 47 лет😎🙈 вот и знаешь, что с этим делать))) что изменилось?) да ничего))) как было рельефное подтянутое тело так и осталось) правильно говорят.. Не страшно высохнуть в 50, страшно прокиснуть в 30🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	433	225	17	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	300	144	5.4	0.3	29.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	600	279	14	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	105	346	12	8	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14
Итого за день	1438	986	53	33	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.