Вероника
15.06.2025 13:44
Дневник питания за 11.06.2025
Наступит завтра и я стану старше еще на год))) уже, как-то и не
радуют дни рождения))) а вот дети ждут и радуются.. Ходят с хитрыми
глазами и что-то замышляют))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 633 | 319 | 18 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Казеин |
7
|
25.8 | 5.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 107 | 70 | 8 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
330
|
145.2 | 5.5 | 0.6 | 26.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 515 | 395 | 41 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Казеин |
7
|
25.8 | 5.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 117 | 75 | 8 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 65 | 226 | 7 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1437 | 1087 | 83 | 36 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
