Дневник питания за 06.06.2025

Как дела сегодня? Взвешиваю все за и против по поводу отдяха этим летом, никогда не провожу дома.. Маму с дочкой отправляю в июле на 2 недели в очень крутой парк отель. Главное, чтобы они расслабились) отпуска, как такого летом нет, но несколько дней взять, возможность есть.. А вот желания.. Как-то не возникает(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	308	3.1	0.4	0.1	0
Итого	598	284	17	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	429	281.1	62.1	3.5	0
Морковь отварная по 2-40	220	72.6	2.9	0.2	14.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	654	398	64	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	370	166.5	11.1	5.6	17.8
Итого	470	213	11	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	100	301	12	3	56
Итого за день	1822	1198	106	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.