Дневник питания за 19.05.2025

Денек выдался легкий и бодрый!) купила курсы крутого таланливого художника Виталия Антипина!!! Для меня он уровня Бог!!! Пытаюсь с ним вместе написать пейзаж) голова кругом😂 ничего не понятно, но, каким-то чудесным образом что-то вырисовывается😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Итого	710	365	18	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Морковь отварная по 2-40	375	123.8	4.9	0.4	24
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	490	322	23	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	520	354	22	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	325	277	6	6	48
Итого за день	2045	1320	70	50	139