Вероника
02.05.2025 08:03
Дневник питания за 29.04.2025
И плюс ко всему обязательно витамины в активной форме. Без них
просто никуда)) понимаю, что рацион далеко не сбалансированный..
Но, как есть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 314 | 16 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сывороточный Протеин со Вкусом и Ароматом Банана |
1
|
126 | 23 | 2.6 | 2.7 |
| Итого | 330 | 261 | 32 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
330
|
145.2 | 5.5 | 0.6 | 26.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 460 | 336 | 26 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1620 | 1024 | 82 | 28 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
