Дневник питания за 30.04.2025

И, как обычно, мой любимый утяжелённый хулахуп. Кручу каждый день, как минимум 20 минут))) и пусть все говорят, что он бессмысленный. Результаты говорят сами за себя)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	560	305	16	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	420	189	12.6	6.3	20.2
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Итого	450	307	34	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	400	176	6.7	0.7	31.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	425	240	7	0	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	200	228	40	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Казеин	1	119	26.7	1	0.9
Итого	336	254	35	5	15
Итого за день	1971	1334	134	34	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.