Дневник питания за 16.04.2025

Утро началось с отличного настроения и улучшить свое состояние и состояние волос в частности. А для этого очень, очень надо и очень важно добирать именно белок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	425	199.8	1.7	1.7	41.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	745	392	17	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	260	170.4	37.6	2.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	537	505	48	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Итого	400	180	12	6	19
Итого за день	1682	1077	78	33	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 16.04.2025 08:22

Для того, что вы говорите, важно добирать жиры