Вероника
12.07.2024 09:54
Дневник питания за 12.07.2024
Вкусно, сытно, настроение супер! Тренировка состоялась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 170 | 344 | 21 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 387 | 246 | 23 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 400 | 418 | 51 | 19 | 5 |
| Итого за день | 957 | 1009 | 96 | 44 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Лучшие рационы
